Alternativa ai mezzi stacchi

[Luna Caprese]

anche il rematore allarga i dorsali perchè il tendine è attaccato dietro l' omero perciò pure i movimenti sul piano sagittale sono efficacissimi per l' ampiezza

[p-e]

Le gambe sono maggiormente sollecitate con lo stacco a gambe tese, che vanno a colpire i tendini delle gambe. A mio avviso il ragazzo che ha postato...nn sa bene cosa sia il Deadlift classico...

Ma con lo stacco a gambe tese se uno sente i quadricipiti è fatto rovescio!
Lavora tutto il femorale!
L'esecuzione era alcuanto da rivedere...
p-e

[p-e]

anche il rematore allarga i dorsali perchè il tendine è attaccato dietro l' omero perciò pure i movimenti sul piano sagittale sono efficacissimi per l' ampiezza

p-e

[DR. MORTE]

la lat machine lasciala perdere
concentrati su trazioni (variando ogni 3 settimane la prese per l'esercizio principale) e rematore
Potresti farle pure 2-3 volte a settimana

sul lat non sono x niente d'accordo...
concordo quando si dice che il must siano le trazioni prone, supine e rematore, ma la lat è fondamentale x eseguire determinati lavori primo fra tutti strippin'

[menez]

anche per me lat machine grande massa e grande utilizzo, anche col trazy bar

[Manx]

Ma con lo stacco a gambe tese se uno sente i quadricipiti è fatto rovescio!
Lavora tutto il femorale!
L'esecuzione era alcuanto da rivedere...
p-e

concordo. Io faccio gli stacchi a gambe tese e ho i tendini delle gambe in fiamme. Ci sparo poi subito dopo un 6x6 di Front Squat e gli affondi, e per un giorno interno ho difficoltà deambulatorie...

[PiGi72]

sul lat non sono x niente d'accordo...
concordo quando si dice che il must siano le trazioni prone, supine e rematore, ma la lat è fondamentale x eseguire determinati lavori primo fra tutti strippin'

La lat va bene per i principianti, poi ogni tanto giusto per variare, ma non è paragonabile nè alle trazioni su sbarra nè al rematore

[DR. MORTE]

La lat va bene per i principianti, poi ogni tanto giusto per variare, ma non è paragonabile nè alle trazioni su sbarra nè al rematore

non esistono esercizi x principianti... tutto dipende da come si affronti l'esercizio e le capacità minime richieste x affrontarlo...e di qui a quanto detto da te ce ne passa...
una lat machine con 100-150 kg non è alla portata di un principiante...
Poi se tu avessi eltto attentamente il mio post, risultava chiaro che non si metteva in dubbio l'efficacia di esercizi fondamentali come rematore, trazioni...semplicemente bisogna x prima cosa capire che genere di lavoro si debba fare...e quale sia il mezzo migliore x svolgerlo. Se io decido di fare uno strip, non lo faccio di certo con le trazioni o con il rematore con bil. tutto qui.

p.s. certo che uno che alvora a basso volume non possa neanche porsi certi problemi....visto che fa 6 serie cacate e deve trarre il massimo da esse.

[vabo74]

una lat machine conn 100-150 kg è una gran perdita di tempo

[menez]

non esistono esercizi x principianti... tutto dipende da come si affronti l'esercizio e le capacità minime richieste x affrontarlo...e di qui a quanto detto da te ce ne passa...
una lat machine con 100-150 kg non è alla portata di un principiante...
Poi se tu avessi eltto attentamente il mio post, risultava chiaro che non si metteva in dubbio l'efficacia di esercizi fondamentali come rematore, trazioni...semplicemente bisogna x prima cosa capire che genere di lavoro si debba fare...e quale sia il mezzo migliore x svolgerlo. Se io decido di fare uno strip, non lo faccio di certo con le trazioni o con il rematore con bil. tutto qui.

p.s. certo che uno che alvora a basso volume non possa neanche porsi certi problemi....visto che fa 6 serie cacate e deve trarre il massimo da esse.

Hai ragione lo strip e tutte le varianti connesse le puoi fare molto bene alla lat

[Luna Caprese]

una lat machine conn 100-150 kg è una gran perdita di tempo

un es. sul piano orizzontale ci vuole come complemento

[DR. MORTE]

una lat machine conn 100-150 kg è una gran perdita di tempo

e perchè...solo xchè non sono 150 kg effettivi? la cosa importante del carico non è il valore numerico, ma la capacità di fornire lo stimolo alla crescita e al raggiungimento dell'obiettivo prefissato, che siano 30 kg o 100.

[swanz]

infatti! Non vedo quale è il problema di fare la lat...