Salve a tutti, mi sono appena iscritto a questo forum e vorrei chiedervi che ne pensate del mio tipo di allenamento.
Ho 28 anni, sono alto 1,70 e peso circa 65 Kg, ho un'ossatura sottile. Unico problema fisico, a volte mi si infiamma la rotula del ginocchio. Per 8 anni ho praticato Karate, poi sono stato fermo 3 anni, la prossima settimana inizierò ad allenarmi in questo modo:
Lunedì:
-pressa orizzontale con una gamba per volta 3x8-12
-squat al multipower 3x8-12
-calf 3x8-12
-spinte spalle con manubri 3x8-12
-alzate laterali con manubri 3x8-12
-tricipiti ai cavi 3x8-12
Venerdi
-spinte panca piana 3x8-12
-croci panca inclinata 3x8-12
-lat-machine 3x8-12
-pulley basso 3x8-12
-curl bicipiti con bilancere 3x8-12
Martedì e Giovedì:
-Kickboxing (tecniche, sparring)
-Addominali ad esaurimento
Sabato:
Circuito con:
-corda
-sacco
-palla tesa
Vorrei diventare bravo nella Kickboxing ma anche avere una discreta muscolatura, che ne pensatedel mio allenamento settimanale?
Grazie, ciao.
Ho 28 anni, sono alto 1,70 e peso circa 65 Kg, ho un'ossatura sottile. Unico problema fisico, a volte mi si infiamma la rotula del ginocchio. Per 8 anni ho praticato Karate, poi sono stato fermo 3 anni, la prossima settimana inizierò ad allenarmi in questo modo:
Lunedì:
-pressa orizzontale con una gamba per volta 3x8-12
-squat al multipower 3x8-12
-calf 3x8-12
-spinte spalle con manubri 3x8-12
-alzate laterali con manubri 3x8-12
-tricipiti ai cavi 3x8-12
Venerdi
-spinte panca piana 3x8-12
-croci panca inclinata 3x8-12
-lat-machine 3x8-12
-pulley basso 3x8-12
-curl bicipiti con bilancere 3x8-12
Martedì e Giovedì:
-Kickboxing (tecniche, sparring)
-Addominali ad esaurimento
Sabato:
Circuito con:
-corda
-sacco
-palla tesa
Vorrei diventare bravo nella Kickboxing ma anche avere una discreta muscolatura, che ne pensatedel mio allenamento settimanale?
Grazie, ciao.