ste benedette parallele

[slangone]

semplice domandina...nella sessione in cui alleno petto-tricipiti dove inserisco le parallele? avevo pensato panca piana pancan inclinata croci e poi partire con l allenamento dei tricipiti con parallele(ke spaccano anke il petto basso) e panca stretta...il problema è ke volendo mantenere tempi di recupero sotto ai 90'' arrivo alle parallele ke nn faccio manco 3 ripetizioni...e poi la panca stretta ke ve lo dico a fare......nn incremento mai....come spostereste gli esercizi?ripeto voglio mantenere petto-tricipiti nella stessa sessione....l ' unica soluzione è aumentare il recupero???sto dicendo una minkiaTA?grazie a todos


p.s. io avevo pensato finito il petto mi riposo un pò di più e poi parto prima con la panca stretta ke è il fondamentale in modo da verificare con l aumento effettivi guadagni...e in seguito le parallele(per isolare/ammazzare bene i trcipiti)

[slangone]

ammazza me sa ke era na domanda super cagata allora :

[GIULIO]

Io inserirei le parallele alla fine di petto prima di iniziare tricipiti come esercizio di collegamento tra l'uno e l'altro gruppo muscolare.

[Sly83]

secondo me, una sessione come quella che ipotizzi è uno stress troppo eccessivo, nel senso che fai troppi movimenti di spinta poliarticolari, che secondo me è meglio ciclicizzare(paca piana, inclinata, parallele e panca presa streaa tutti assieme 'nzomma..)
che ne dici di questa ipotesi?

panca inclinata
parallele
croci su piana
push down

aumenti il numero di set per esercizio e riduci (di poco) il numero degli esercizi stessi. IHMO ne guadagni in efficienza e concentrazione, tenendo conto delle pause che ti prefiggi.

PS: è solo uno dei 1000 esempi possibili

[PiGi72]

Basta variare e il gioco è fatto, mica bisogna fare sempre tutto in una sessione

[Ruska]

Basta variare e il gioco è fatto, mica bisogna fare sempre tutto in una sessione

Concordo in pieno!
Se fai tutto insieme gli ultimi esercizi non li fai bene e rovini quello che di buono hai fatto con i primi

[menez]

Come esegui le parallele gomiti aperti o chiusi?

[Cris_RM]

....tre le mille e mille opzioni possibili metterei...

Panca Piana
Distensioni manubri panca inclinata
(o vice versa non capisco perchè si ostinano tutti a fare lo stesso esercizio due volte di seguito)
Parallele (con spotter che ti aiuta se ne fai meno di 6)
Aperture manubri

Curl Bilancere in piedi
Curl a alternato manubri.

Basta allenare petto e tricipiti inisieme! Se non crescono (poveracci con un'ora di workout in cui non staccano MAI è il minimo) o vi parte un gomito non vi lamentate.

[slangone]

secondo me, una sessione come quella che ipotizzi è uno stress troppo eccessivo, nel senso che fai troppi movimenti di spinta poliarticolari, che secondo me è meglio ciclicizzare(paca piana, inclinata, parallele e panca presa streaa tutti assieme 'nzomma..)
che ne dici di questa ipotesi?

panca inclinata
parallele
croci su piana
push down

aumenti il numero di set per esercizio e riduci (di poco) il numero degli esercizi stessi. IHMO ne guadagni in efficienza e concentrazione, tenendo conto delle pause che ti prefiggi.

PS: è solo uno dei 1000 esempi possibili

mi sembra una ottima idea mitico sly

[slangone]

col fatto ke nn mi arrivano le notifike mi perdo un sacco di risposte nei 3de rispondo dopo anni

[slangone]

per sly...hai mail ?