Consigli Su Come Migliorare La Mia Scheda?

[Body Art]

Ciao A Tt, Sn Un Ragazzo Di 16 Anni E Nonostante Ciò Sn Molto Più Forte E Definitodi Gente Ben + Grande E Allenata.
Ecco La Scheda Ke Ormai Seguo Da Un Sacco Di Tempo:
-gruppo 1= Pettorali ( Panca Piana-aprire Coi Manubri-flessioni)
Tricipiti ( Distensioni Con Maubri - Distensioni Con Bilanciere - Flessioni)
-gruppo 2 = Gambe ( Squat - Leg Extetion E Leg Curl)
Deltoidi(alzate Frontali E Panca Inclinata)
- Gruppo 3 = Bicipiti(curl A Martello - Scoot Con Bilanciere Dritto)
Deltoidi( Rematore Con Bilanciere - Pull Over)
Datemi Consigli Xkè Nn Avendo A Disposizione Makkine Per Fare I Dorsali Nn So Più Ke Fare............
Grazie

[Esecutore]

trazioni alla sbarra con le varie prese
comunque se sei a casa comprati una carrucola la agganci al soffitto dove ti alleni con un bel tassellone e poi un cavo un asta , della ghisa e una panca e la usi per fare la lat