Squat e crescita

[joe69]

Secondo voi la pressa dà la stessa spinta anabolica dello squat? E sapete perchè?

[Frank77]

personalmente negli ultimi 12 mesi ho otenuto molto dalla pressa orizzontale, mi ha dato una bella forma ed una bella definizione.....ma ho sentito dire che per la vera massa (sinceramente a me non interessa avere gambe enormi che secondo me sgraziano la figura) la da lo squat........

Frank

[joe69]

Naturalmente non parliamo solo di gambe ma dello stimolo indiretto che dà queto esercizio a tutto il corpo.

[PiGi72]

No, sono 2 ex completamente diversi da quel punto di vista,e poi uno è a catena aperta e l'altro a catena chiusa

[joe69]

Puoi spiegarti in altre parole...non sono così colto

[vabo74]

no, assolutamente
Lo stress posto da stacchi, OLs e squat (ed eventi strongmen) è unico nel suo genere dato l'abnorme quantità di muscolatura reclutata
chi fa squat (ATTG!) verifica subito cosa significa realmente farlo
Pensate a come si sviluppano erettori, addominali e adduttori della scapola
chi fa squat e fa panca afferma subito
ehi, pompo i pettorali!
in realtà gonfia il petto in modo naturale per tenere una postura neutra della colonna.
Considera poi il fattore stabilizzazione il maggiore impiego di muscoli come gli adduttori e bla bla bla
Evidentemente lo strenuo sforzo incide diversalmente a livello ormonale

Oh, i femorali sono recluti molto meno con la pressa (buon tool quindi solo per i quads)

[RandyOrton]

Dato che dicono lo squat da "problemi alla vertebra" per quanto riguarda la crescita,la pressa è lo stesso o da comunque problemi simili?

[vabo74]

la pressa pone maggiore pressione a livello delle vertebre lombari
cmq sia, lo squat è un esercizio relativamente sicuro (se si è seguiti.. ehehehe)

[PiGi72]

Dato che dicono lo squat da "problemi alla vertebra" per quanto riguarda la crescita,la pressa è lo stesso o da comunque problemi simili?

Lo squat se fatto bene non dà nessunissimo problema

[joe69]

In tutti i casi in un buon programma di crescita non può essere sostituito dalla pressa, curl, estensioni e compagnia bella. Dico bene o non ci ho capito un c...

[vabo74]

nella maggior parte dei casi sì
evidentemente, se ci sono problemi o caratteristiche peculiari, lo squat può nn essere così efficiente nel mettere massa (penso anche ai longilinei! per assurdo avrebbero più bisogno di fare EMS!!)