Perplessissimo!

[corlis1]

ieri ho incontrato un vecchio amico.. che non vedevo da molto tempo, anche lui partito del body building e assiduo gareggiatore..parlando mi ha detto che nel periodo di definizione ha avuto gransissimi miglioramente facendo pesi la mattina a digiuno con carichi medi e rep medio alte...

che ne pensate? ame manda un po' fuori dagli schemi

[vabo74]

beh, tutto è possibile
Puoi provare ma cerca di assumere qualche anticatabolico (anche in mezzo alla notte)
Personalmente ho trovato sempre difficoltà a fare pesi 1 h dopo il risveglio

[corlis1]

grazie mille per la risposta, cmq sia si la cosa mi fa paurecchio ""paura"" peril catabolismo

[giulio87]

che tipo di anti catabolico consigli?

[vabo74]

dipende da tanti fattori
1) devi arriare ad un periodo di definzione in modo relativamente riposato (ovvero devi avere 2 settimane di scarico almeno): con i livelli ormonali depressi nn si va da nessuna parte
2) una fase di dimagrimento corta (leggasi: più fasi di dimagrimento all'anno e nn una sola!) previene qualsiasi timore
3) se ti alleni in periodi scomodi (la mattina relativamente a digiuno di carbo! ma durante la notte potresti prendere del siero e appena sveglio BCAA e gluta - anche durante il wo) basta qualche accorgimento, anche a livello di allenamento
a) nn usare tecniche che coniugano intensità (carichi) e densità (ad esempio rest pause o cluster)
b) nn usare il cedimento tra le serie ma limitati ad una sola serie pesante a limite badando molto al volume (tipo tante serie da 8- 12 rps!)

Altra soluzione che puoi adottare invece è un doppio allenamento ma.. facendo il primo con gli OLs (che nn sono catabolici ma ti servirebbero per dare un impulso al tuo metabolismo)
dopo 4 -6 ore invece ti faresti il normale allenamento con i pesi (ma sempre tenendo conto delle esigenze di dimagrimento)