Perplessissimo!

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  • corlis1
    Cialis abuser
    • Jun 2004
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    • Cairo
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    Perplessissimo!

    ieri ho incontrato un vecchio amico.. che non vedevo da molto tempo, anche lui partito del body building e assiduo gareggiatore..parlando mi ha detto che nel periodo di definizione ha avuto gransissimi miglioramente facendo pesi la mattina a digiuno con carichi medi e rep medio alte...

    che ne pensate? ame manda un po' fuori dagli schemi
    Perle !!!
  • vabo74
    Bodyweb Senior
    • Apr 2003
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    #2
    beh, tutto è possibile
    Puoi provare ma cerca di assumere qualche anticatabolico (anche in mezzo alla notte)
    Personalmente ho trovato sempre difficoltà a fare pesi 1 h dopo il risveglio
    Valerio

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    • corlis1
      Cialis abuser
      • Jun 2004
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      • Cairo
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      #3
      grazie mille per la risposta, cmq sia si la cosa mi fa paurecchio ""paura"" peril catabolismo
      Perle !!!

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      • giulio87
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2004
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        #4
        che tipo di anti catabolico consigli?

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        • vabo74
          Bodyweb Senior
          • Apr 2003
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          #5
          dipende da tanti fattori
          1) devi arriare ad un periodo di definzione in modo relativamente riposato (ovvero devi avere 2 settimane di scarico almeno): con i livelli ormonali depressi nn si va da nessuna parte
          2) una fase di dimagrimento corta (leggasi: più fasi di dimagrimento all'anno e nn una sola!) previene qualsiasi timore
          3) se ti alleni in periodi scomodi (la mattina relativamente a digiuno di carbo! ma durante la notte potresti prendere del siero e appena sveglio BCAA e gluta - anche durante il wo) basta qualche accorgimento, anche a livello di allenamento
          a) nn usare tecniche che coniugano intensità (carichi) e densità (ad esempio rest pause o cluster)
          b) nn usare il cedimento tra le serie ma limitati ad una sola serie pesante a limite badando molto al volume (tipo tante serie da 8- 12 rps!)

          Altra soluzione che puoi adottare invece è un doppio allenamento ma.. facendo il primo con gli OLs (che nn sono catabolici ma ti servirebbero per dare un impulso al tuo metabolismo)
          dopo 4 -6 ore invece ti faresti il normale allenamento con i pesi (ma sempre tenendo conto delle esigenze di dimagrimento)
          Valerio

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