Ho questo dubbio. Siccome per tanto tempo quando ero ragazzino o poco più ho praticato mountain bike (a volte anche estrema) mentre per il resto non ho mai fatto nulla e dico nulla, mi ritrovo non so come a fare schifo per quanto riguarda i carichi per gli esercizi della parte alta, mentre per le gambe vedo che tutto sommato carico decisamente tanto rispetto anche a persone che vengono in palestra da 2-3 anni più di me (io fra poco compirò un anno). La cosa che volevo domandarvi è questa, continuo ad allenare a limite le gambe (quindi in modo sproporzionato rispetto al resto) oppure abbasso un pò l'intensità o il volume? Il tutto per come dire, bilanciare la crescita della parte alta e bassa del corpo.
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Il rimpianto è il vano pascolo di uno spirito disoccupato.
WANNABE®
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io manterrei i carichi, al max se nn sei in pari allenale menoOriginariamente Scritto da Preddy -
Tipo? Saltare una sessione ogni 2?Originariamente Scritto da Drugo84
Esempio
Lun->Petto-Spalle-Tricipiti
Mer->Gambe-Dorso-Bicipiti
Ven-> come lunedì
Lun->Dorso-bicipiti
E così via...Il rimpianto è il vano pascolo di uno spirito disoccupato.
WANNABE®
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ma come fai ad allenare il petto 2 volte a week? !!!!Originariamente Scritto da Preddy
fai uan scheda impostata su 2weekCommenta
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Beh siccome sviluppo poca intensità, in quanto sono principiante, mi sento pienamente "fresco" quando lo rialleno. Infatti le gambe ad esempio le sento ancora un pò prese da doms quando le rialleno dopo 4 giorni...
Ho provato schede col petto ogni 7 giorni e i risultati sono stati a dir poco scarsi.Il rimpianto è il vano pascolo di uno spirito disoccupato.
WANNABE®
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ma ci si può allenare ogni giorno!
se faceste dei push up allenareste i pettorali (anche se a bassa intensità)
se invece di fare 10 serie di panca ne fate 6 ogni 4 gg, questo è fattibile e così via.
il discorso nn è se riesce ad equilibrare tutto questo discorso per i pettorali!
Valerio Commenta
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