Ricominciamo!(non è pappalardo )

[Icarus]

ok ragazzi oggi ho fatto il primo allenamento..
premettendo che ho fatto 4 mesi tra marzo e giugno,senza dieta e senza nulla,quest'anno voglio iniziare a fare bb seriamente
vi posto l'allenamento di oggi,che l'istruttore della palestra ha detto seguirò per altri 5 allenamenti prima di avere la scheda.

gli esercizi sono tutti 3x12

cyclette 10 min

panca piana

shoulder press

lat machine

pulley basso

alzate laterali

superserie bicipiti con bilanciere in piedi
tricipiti alla torretta

leg press

crunch 3x20

tappetto 10 minuti a 6km\h

Ha detto di tenere i pesi molto leggeri,per riattivare tutti i muscoli,e poi tra 5 allenamenti mi farà la scheda.

che ne pensate? commenti incazzature tutto quello che volete

ciauz

[Icarus]

up

[Drugo84]

up

nn si fanno UP!

[Manchester]

nn si fanno UP!

UP & DOWn move your body, make me feel you says daddy movin' on take me on, are you ready?

[Drugo84]

! ?

[Icarus]

nn si fanno UP!

nessuno mi risponde
sorry

[zuperman]

nessuno mi risponde
sorry

giusto per poco tempo e con pesi leggeri puoi fare tutto questo... una full body... tutto qua. Ti servirà per riprendere confidenza con l'allenamento e per inziare a stimolare le fibre... però dopo inizia sul serio il tuo pt o continua così?

[Icarus]

giusto per poco tempo e con pesi leggeri puoi fare tutto questo... una full body... tutto qua. Ti servirà per riprendere confidenza con l'allenamento e per inziare a stimolare le fibre... però dopo inizia sul serio il tuo pt o continua così?

ha detto di fare così i prox cinque allenamenti,e poi mi darà la scheda

[zuperman]

ha detto di fare così i prox cinque allenamenti,e poi mi darà la scheda

le cose sono 2:
1- o ti sei grattato la pancia per molto tempo e sei in un brutto stato
2- o sta prendendo tempo

[Icarus]

le cose sono 2:
1- o ti sei grattato la pancia per molto tempo e sei in un brutto stato
2- o sta prendendo tempo

bè considera io ho fatto 4 mesi tra marzo e giugno poi mi sono fermato completamente e sto riprendendo ora..forse è per questo,vuole riattivarmi un pò...

[Drugo84]

nessuno mi risponde
sorry

è un forum, nn una chat, potrebbero volerci gg (o di + dato che gli up mi ritardano gli interventi)

[Icarus]

è un forum, nn una chat, potrebbero volerci gg (o di + dato che gli up mi ritardano gli interventi)

allora ti chiedo scusa,non volevo ritardare niente...speravo qualcuno mi desse una mano,tutto qui.Lo so che è un forum e non una chat.
scusami

[KURTANGLE]

Drugo non trattarlo cosi male Buon vecchio Icarus....vai avanti un po' in full-body leggera e poi vediamo

[Icarus]

Drugo non trattarlo cosi male Buon vecchio Icarus....vai avanti un po' in full-body leggera e poi vediamo

thx

[zuperman]

bè considera io ho fatto 4 mesi tra marzo e giugno poi mi sono fermato completamente e sto riprendendo ora..forse è per questo,vuole riattivarmi un pò...

come mai ti sei fermato? Cmq allora il motivo è quello... lavora sodo