pettorali + dorsali

[vabo74]

complimenti per la modestia
scherzi a parte non c'è niente di male a leggere un po' dappertutto per vedere gli altri come fanno no???? E come si trovano e che progressi hanno avuto.....
quando parlo di un giorno dedicato a stacchi e squat intendo qualcosa del genere


SQUAT CULO A TERRA 5 X 6-8
COMPLEM GAMBE 3 X 8-10
STAKKI 5 X 6-8
COMPLEMENT SKIENA 3 X 8-10

Squat e stakki tutto al cedimento....mai provato ???

ma si possono scrivere quelle che vuole
puoi fare quello che vyuoi ma la sostanza è:
prendi uno con un minimo di esperienza
gli fai fare 3- 4 mesi seri (dico seri, visto che lo fanno in pochi) di forza, senza fronzoli
E gli testi i massimali
scoprirari che il ragazzo è il 20-30% più forte (ya, tanti fanno così! mai fatto programmi di forza seri).
Poi, rifatti un 5 x 5 di squat pesante e gli stacchi
Morale? recuperi 10 gg questa seduta..
arrivati ad un certo punto il solo fare stacchi è oneroso

[KURTANGLE]

Pigi io non sono qua per criticare e ci mancherebbe altro......anzi se lo vuoi sapere le unike cose ke posso portare su questo forum ....sono le mie esperienze se possono servire a qualcuno.....e per questo ke nn mi limito a dire questo BB l ha fatto questo qui no....per questo ho riportato un mio programma....e ti dico che quella robba l ho fatta ogni lun e giovedi per un mese senza accusare flessioni nei massimali.......ho voluto provare e ho visto ke le cose non mi pesavano come avrei pensato.....gli altri 2 esercizi alternavo.....leg ext-pressa-leg curl e rematore man- lat mach ecc


questo è il mio parere dato dall averprovato....poi se qualcuno ha messo in dubbio la vostra preparazione non credo di essere stato io