pettorali + dorsali

[Philip Morris]

ehi una curiosità........allenare pettorali e dorsali insieme in una sessione è sbagliato?chessò siccome sono muscoli grandi non vanno allenati insieme.......o no?cmq quali sono i muscoli più indicati da abbinare?

grazie...

[Sly83]

ehi una curiosità........allenare pettorali e dorsali insieme in una sessione è sbagliato?chessò siccome sono muscoli grandi non vanno allenati insieme.......o no?cmq quali sono i muscoli più indicati da abbinare?

grazie...

Philip, non è mai una questione di giusto o sbagliato A MENO CHE non si tratti di esecuzione.
Petto e dorso li puoi allenare nella stessa sessione, ma c'è chi non riesce a dare il 100% quando si tratta di gruppi che prevedano l'impiego di grossi esercizi.
Devi provare, altre combinazioni possono essere petto-bicipiti e dorso-tricipiti, oppure una sessione spinta l'altra trazione.
Sperimenta e capirai da solo ciò che per te è meglio

[Philip Morris]

grazie sly mi piace il tuo stile......

[KURTANGLE]

volevo dirti lo stesso ad esempio c'è ki abbina gambe e skiena perke' riesce a dare il max nello squat e nello stacco insieme........certo se vuoi allenare ogni gruppo 2 a week 2 grandi insieme li devi mettere

[vabo74]

beh, nn conosco nessuno che alleni decentemente lo squat (o gli stacchi), che abbia un pochino di esperienza e sappia allenare altrettanto bene gli stacchi (o squat) nella stessa seduta..
cmq sia, se uno deve metterla in termini di grossi muscoli allora sarebbe impossibile fare squat o stacchi (che allenano quads, femorali, glutei e tanto tanto altro) oppure OLs (tutto il corpo)

[PiGi72]

Variare è sempre meglio, poi sei tu che decidi cosa priorizzare

[KURTANGLE]

beh, nn conosco nessuno che alleni decentemente lo squat (o gli stacchi), che abbia un pochino di esperienza e sappia allenare altrettanto bene gli stacchi (o squat) nella stessa seduta..
cmq sia, se uno deve metterla in termini di grossi muscoli allora sarebbe impossibile fare squat o stacchi (che allenano quads, femorali, glutei e tanto tanto altro) oppure OLs (tutto il corpo)

conosci poca gente
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[menez]

E' vero anche che rappresentano in assoluto i grossi muscoli antagonisti di trazione e spinta.
Credo che associarli in allenamento occorra grande esperienza e sensibilità.
HI

[PiGi72]

conosci poca gente
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Scherzi x caso?

[KURTANGLE]

no dico davvero.....squat e stacco insieme si possono fare e anche bene ....naturalmente un giorno e' da dedicare esclusivamente a quello.....

[RSVSilver]

L'accoppiata petto-dorso mi piace un sacco! di dorso tiro praticamente gli stessi carichi anche dopo aver massacrato il petto! stranamnte anche le gambe rispondon bene dopo aver già allenato un gruppo muscolare..due sono i gruppi che ho notato perdon piu' forza se messi per secondi..bicipiti e spalle. Le spalle devono avere la priorità se voglio tirare bene. Poi la cosa è soggettiva..in poche settimane ti renderai conto di cosa ti piace e cosa no (tra l'altro col tempo cambierai idea 1000 volte ed è giusto cosi').

[Sly83]

meno male Silver che siamo in due
comuqnue, annotazione mia statistica personale: le migliori sessioni che ricordi, contanto di incremento di carichi, le ho fatte con l'accoppiata quadricipiti-pettorali (o meglio: squat/panca).
che poi sono i gruppi dove ho sempre fatto più fatica, con schemi "classici"

[vabo74]

conosci poca gente
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ya, come no
se guardi l'intensità intrinseca è relativamente bassa
prima di parlare indaga su come si allenano veramente
prendi al WS, praticamente fanno poco o niente stacchi in quanto impossibile da accoppiare se allenati seriamente in atleti di un certo livello

sorry, nn ho bisogno dei ragazzi di altri forum per capire questo

[KURTANGLE]

complimenti per la modestia
scherzi a parte non c'è niente di male a leggere un po' dappertutto per vedere gli altri come fanno no???? E come si trovano e che progressi hanno avuto.....
quando parlo di un giorno dedicato a stacchi e squat intendo qualcosa del genere


SQUAT CULO A TERRA 5 X 6-8
COMPLEM GAMBE 3 X 8-10
STAKKI 5 X 6-8
COMPLEMENT SKIENA 3 X 8-10

Squat e stakki tutto al cedimento....mai provato ???

[PiGi72]

Squat e stacchi vanno evitati nella stessa sessione a meno di non ciclicizzare le intensità, farli a cedimento è un suicidio, poi la salute è la tua, fà come ti pare.


POi vale alias Vabo sarà anche modesto, ma non è l'ultimo arivato e frequenta forum da tanti anni e come istruzione non ha eguali, tanto per chiarire.