Allenamento al sacco

[Masterpiece]

attualmente non ho propositi di definirmi pero'...
un mio amico col quale mi alleno spesso invece gli ultimi mesi ha cominciato a stringere un po' l'alimentazione e fare attivita' aerobica
con il tapis roulant i risultati stentavano
da un mesetto si mette a fare 30 min di sacco
e' diminuito di peso e oggettivamente ha veramente migliorato la definizione,qualita' muscolare senza perdere massa magra
mi piacerebbe sapere se e' vero che si bruciano molte piu' calorie con mezz'ora di sacco ababstanza toste invece che con la stessa durata di tempo di attivita' aerobica con frequenza cardiaca ideale
e' catabolica coem soluzione bruciagrassi o puo' addirittura potenziare la muscolatura come sento spesso dire da trainer e dal mio stesso amico?

[BESTIOLINA]

l'allenamento al sacco e un po un terno al lotto, da risultati parecchio diversi in base al morfotipo e condizione fisicai.

un endomorfo sicuramente beneficiera al massimo dall'utilizzo del sacco in quanto non predisposto al catabolismo e in caso che la base muscolare sia ancora acerba c'e anche la possibilita di qualche guadagno, piu che altro quella che puo sembrare un guadadno muscolare è (e qui lo dico e qui lo nego visto che teoricamente stare sul 65/70% sarebbe il regime ottimale) dovuto all'effetto dell'attivita aerobica ad alta frequenza,dopo 11 anni di boxe sono convintissimo che l'utilizzo del sacco fatto in maniera cazzuta provochi una diminuzione della ritenzione e assottigliamento della pelle che a parita di bf% dia un effetto estetico completamente diverso.


la cosa ovviamente e ben diversa se si è portati al catabolismo

[DR. MORTE]

attualmente non ho propositi di definirmi pero'...
un mio amico col quale mi alleno spesso invece gli ultimi mesi ha cominciato a stringere un po' l'alimentazione e fare attivita' aerobica
con il tapis roulant i risultati stentavano
da un mesetto si mette a fare 30 min di sacco
e' diminuito di peso e oggettivamente ha veramente migliorato la definizione,qualita' muscolare senza perdere massa magra
mi piacerebbe sapere se e' vero che si bruciano molte piu' calorie con mezz'ora di sacco ababstanza toste invece che con la stessa durata di tempo di attivita' aerobica con frequenza cardiaca ideale
e' catabolica coem soluzione bruciagrassi o puo' addirittura potenziare la muscolatura come sento spesso dire da trainer e dal mio stesso amico?

tieni in considerazione che il sacco và colpito come dio comanda o ci si fa male o si agisce male sulla muscolatura. Cmq un allenamento da boxe è ottimo sebbene + invasivo sulla massa di una semplice corsa o camminata in salita. Prenderei in considerazione la corda da saltare.