nuova scheda

[jonnystecchino]

ciao ragazzi. posto sta scheda che la mia mente malata ha prodotto . dovrebbe seere un miscuglio tra forza e massa ma se è una cagata ditemelo prima così nn la comincio nemmeno. divido al settimana lei soliti allenamenti A B C .
A= petto spalle tricipiti
b= dorsali bicipiti
c= gambe

A
petto
panca piana 5x5
panca inclinata 3x10
croci ai cavi 3x12
spalle
lento avanti 5x5
alzate laterali 3x10
tricipiti
ticipiti alla panca piana 5x5
tricipiti ai cavi 3x10

B
dorsali
lat macchine 5x5
pulley basso 3x8
bicipiti
col bilanciere 3x10
manubri 3x10

C
squat 5x5
pressa 3x10
leg extention 3x12
leg curl 3x8
calf in piedi 3x15

che ve ne pare?

[jonnystecchino]

nessun commento? è prefetta così comè?

[Peppe83']

ciao ragazzi. posto sta scheda che la mia mente malata ha prodotto . dovrebbe seere un miscuglio tra forza e massa ma se è una cagata ditemelo prima così nn la comincio nemmeno. divido al settimana lei soliti allenamenti A B C .
A= petto spalle tricipiti
b= dorsali bicipiti
c= gambe

A
petto
panca piana 5x5
panca inclinata 3x10
croci ai cavi 3x12
spalle
lento avanti 5x5
alzate laterali 3x10
tricipiti
ticipiti alla panca piana 5x5
tricipiti ai cavi 3x10

B
dorsali
lat macchine 5x5
pulley basso 3x8
bicipiti
col bilanciere 3x10
manubri 3x10

C
squat 5x5
pressa 3x10
leg extention 3x12
leg curl 3x8
calf in piedi 3x15

che ve ne pare?

Secondo il mio modestissimo parere è una cagata.....Non capisco cos'è sto 5x5 soprattutto allo aquat ma anche a tutto il resto. poi se fai lo squat a cosa serve la pressa? Io la toglierei e ci metterei qualche serie di stacco da terra che non vedo (grossa lacuna...). Ciao

[jonnystecchino]

ill 5x5 era per fare forza. volevo fare un esrcizio per la forza e quello dopo per la massa.

[jonnystecchino]

altri pareri?

[KURTANGLE]

Non puoi fare forza massa e rifinitura insieme....scegli prima forza poi fai massa

[Peppe83']

Non puoi fare forza massa e rifinitura insieme....scegli prima forza poi fai massa

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