forza

[zuperman]

Eheheh durante i periodi di forza i muscoli vanno allenati 2/3 volte la settimana

Hai ragione. Con una fullbody rischi di far troppi muscoli... e di finire la benzina... puoi anche optare per ruotare 2halfbody per 5allenamenti a settimana

[Socio]

Hai ragione. Con una fullbody rischi di far troppi muscoli... e di finire la benzina... puoi anche optare per ruotare 2halfbody per 5allenamenti a settimana

Il problema nn è il "numero" di muscoli ke alleni... ma il volume totale dell'allenamento ke, ovviamente, va ben calibrato.
5 allenamenti a settimana, per me, è follia

Una full body 3 volte a settimana o 3 volte ogni 9 giorni, per me, è la soluzione migliore

[DR. MORTE]

Il problema nn è il "numero" di muscoli ke alleni... ma il volume totale dell'allenamento ke, ovviamente, va ben calibrato.
5 allenamenti a settimana, per me, è follia

Una full body 3 volte a settimana o 3 volte ogni 9 giorni, per me, è la soluzione migliore

beh 5 all a sett spalmando tutti i muscoli sulle sedute in modo da all una volta a sett...secondo me permette una buona concentrazione...

[Socio]

beh 5 all a sett spalmando tutti i muscoli sulle sedute in modo da all una volta a sett...secondo me permette una buona concentrazione...

Bè, ripeto ke per fare forza (titolo del 3D) è necessario allenare il muscolo più di una volta alla settimana.. ma 2 o anke 3
Nn sei d'accordo...?

[Manchester]

Man non diventa un pò troppo lungo come periodo? Oppure dici che per aumentare la forza in maniera sensibile è necessario tutto sto tempo? Tu ad esempio fai tutte ste settimane di forza?

si, anche se potresti abbassare i microcicli a 2 weeks per me.

però sono convinto che allungandone la prima fase, si ottenga un adattamento del sistema neuro scheletrico migliore.

[DR. MORTE]

Bè, ripeto ke per fare forza (titolo del 3D) è necessario allenare il muscolo più di una volta alla settimana.. ma 2 o anke 3
Nn sei d'accordo...?

mah, può essere... io ogni muscolo lo alleno 1 volta a sett...e di + fatico.

[Luna Caprese]

noto con piacere che non avete letto un cazz dei links che ho messo : allora ne metto un altro in cui si allena lo squat 4 volte a settimana ; è un super-ciclo russo e i russi sono i più forti al mondo nel pwl

la notazione è quella del pwl : reps x sets il contrario di quella del BB :

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/80