se nn mi fanno male i muscoli il giorno dopo l'allenamento....

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  • GiovaSSj4
    Bodyweb Advanced

    • Sep 2005
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    • Roma
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    se nn mi fanno male i muscoli il giorno dopo l'allenamento....

    se nn mi fanno male i muscoli il giorno dopo l'allenamento vuol dire che ho lavorato male, o magari poco... oppure nn è un problema? è da un anno che mi alleno e all'inizio sentivo dolori e ora sembrerebbe che nn mi fa + male nulla il giorno dp che mi sn allenato devo appesantire la scheda? il problema è + che altro sulle bracca xke li altri muscoli li sento...

    bicipiti
    2x8 panca scott bilanciere curvo
    2x8 alsate con bilanciere dritto
    3x8 concentrato
    tricipiti
    3x8 riscaldamento cavi spinte in basso manubrio piegato
    3x8 bench press bialnciere curvo presa larga
    2x8 concentrato da in piedi con manubrio
    1x12 corda
    sigpic
  • Nim
    Bodyweb Member
    • Feb 2005
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    #2
    a me è il contrario ogni volta che alleno il petto il dolore mi dura 4 giorni

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    • corlis1
      Cialis abuser
      • Jun 2004
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      • Cairo
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      #3
      dipende, cmq sia i muscoli li fai 1 volta sola a sett?
      Perle !!!

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      • rambco
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2004
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        #4
        il dolore penso sia dovuto all'acido lattico....correggetemi se mi sbaglio...quindi in teoria ti dovrebbero far male ogni qual volta stimoli un muscolo che ha prodotto acido lattico o no ?

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        • GIULIO
          The D.I.L.F.
          • May 2002
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          • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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          #5
          I dolori che senti vengono definiti "doms" ma da nessuna parte è mai stato provato che siano relazionabili all'effettivo buon lavoro svolto.
          Ciò non toglie che anche sapendo ciò, quando li ho sono più contento e soddisfatto del lavoro svolto!

          Prova a variare gli esercizi o ad aumentare il peso, i muscoli dopo un pò si adattano al lavoro a cui sono sottoposti, quindi bisogna stimolarli sempre in maniera diversa per farli lavorare bene e farli crescere.

          Originariamente Scritto da Gandhi
          c'ha più zigomi che zinne dasha

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da GIULIO
            I dolori che senti vengono definiti "doms" ma da nessuna parte è mai stato provato che siano relazionabili all'effettivo buon lavoro svolto.
            Ciò non toglie che anche sapendo ciò, quando li ho sono più contento e soddisfatto del lavoro svolto!

            Prova a variare gli esercizi o ad aumentare il peso, i muscoli dopo un pò si adattano al lavoro a cui sono sottoposti, quindi bisogna stimolarli sempre in maniera diversa per farli lavorare bene e farli crescere.
            concordo. Per esempio io sento "dolore" solo quando alleno il petto, i tricipiti con i manubri, e le gambe.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • menez
              SdS - Moderator
              • Aug 2005
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              #7
              Il dolore sembrerebbe essere provocato dall'intensità e dalla durata degli esercizi impiegati.
              Alcuni studi riportano poi una scala del dolore post esercizio, si è visto che dopo 24-48-72 ore il dolore è maggiore quando l'esercizio comporta lavori eccentrici o negativi (nel nostro sport la componente negativa avviene in ogni rep) rispetto al lavoro vincente ed isometrico.
              In questo studio è interessante notare come la sensazione di dolore non era correlata alla concentrazione di acido lattico nel sangue.
              HI
              GUTTA CAVAT LAPIDEM
              http://albertomenegazzi.blogspot.it/
              https://www.facebook.com/menegazzi.alberto

              MANX SDS

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              • GiovaSSj4
                Bodyweb Advanced

                • Sep 2005
                • 611
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                • Roma
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                #8
                grazie ragazzi!!!
                sigpic

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                • Drugo84
                  Gentiluomo di Fortuna
                  • Jun 2003
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                  • Zion
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da rambco
                  il dolore penso sia dovuto all'acido lattico....correggetemi se mi sbaglio...quindi in teoria ti dovrebbero far male ogni qual volta stimoli un muscolo che ha prodotto acido lattico o no ?
                  altra vecchia leggenda metropolitana, l'acido l'attico (priam di diventare piruvico ... ) è una tossina ch eblocca la contrazione per impedire al muscolo affaticato di andare oltre e danneggiarsi, ma è una tossina. se permanesse così tanto da arrivare al giorno dopo sarebbe la morte dei tessuti->necrosi ecc...
                  i doms "dovrebbero" essere microlesioni alle pro contrattili dovute a nuovi stimoli come carichi o angoli d'azione, come nn è sicura la loro reale natura nn esiste correlazione provata che siano segnale di crescita o buon allenamento.
                  endorfino dipendente

                  #BodyWeb Forum's Rules

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                  • Nim
                    Bodyweb Member
                    • Feb 2005
                    • 123
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                    #10
                    lunedi ho fatto il petto e a oggi ancora è indolensito .. bha

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