se nn mi fanno male i muscoli il giorno dopo l'allenamento....

[GiovaSSj4]

se nn mi fanno male i muscoli il giorno dopo l'allenamento vuol dire che ho lavorato male, o magari poco... oppure nn è un problema? è da un anno che mi alleno e all'inizio sentivo dolori e ora sembrerebbe che nn mi fa + male nulla il giorno dp che mi sn allenato devo appesantire la scheda? il problema è + che altro sulle bracca xke li altri muscoli li sento...

bicipiti
2x8 panca scott bilanciere curvo
2x8 alsate con bilanciere dritto
3x8 concentrato
tricipiti
3x8 riscaldamento cavi spinte in basso manubrio piegato
3x8 bench press bialnciere curvo presa larga
2x8 concentrato da in piedi con manubrio
1x12 corda

[Nim]

a me è il contrario ogni volta che alleno il petto il dolore mi dura 4 giorni

[corlis1]

dipende, cmq sia i muscoli li fai 1 volta sola a sett?

[rambco]

il dolore penso sia dovuto all'acido lattico....correggetemi se mi sbaglio...quindi in teoria ti dovrebbero far male ogni qual volta stimoli un muscolo che ha prodotto acido lattico o no ?

[GIULIO]

I dolori che senti vengono definiti "doms" ma da nessuna parte è mai stato provato che siano relazionabili all'effettivo buon lavoro svolto.
Ciò non toglie che anche sapendo ciò, quando li ho sono più contento e soddisfatto del lavoro svolto!

Prova a variare gli esercizi o ad aumentare il peso, i muscoli dopo un pò si adattano al lavoro a cui sono sottoposti, quindi bisogna stimolarli sempre in maniera diversa per farli lavorare bene e farli crescere.

[Manx]

I dolori che senti vengono definiti "doms" ma da nessuna parte è mai stato provato che siano relazionabili all'effettivo buon lavoro svolto.
Ciò non toglie che anche sapendo ciò, quando li ho sono più contento e soddisfatto del lavoro svolto!

Prova a variare gli esercizi o ad aumentare il peso, i muscoli dopo un pò si adattano al lavoro a cui sono sottoposti, quindi bisogna stimolarli sempre in maniera diversa per farli lavorare bene e farli crescere.

concordo. Per esempio io sento "dolore" solo quando alleno il petto, i tricipiti con i manubri, e le gambe.

[menez]

Il dolore sembrerebbe essere provocato dall'intensità e dalla durata degli esercizi impiegati.
Alcuni studi riportano poi una scala del dolore post esercizio, si è visto che dopo 24-48-72 ore il dolore è maggiore quando l'esercizio comporta lavori eccentrici o negativi (nel nostro sport la componente negativa avviene in ogni rep) rispetto al lavoro vincente ed isometrico.
In questo studio è interessante notare come la sensazione di dolore non era correlata alla concentrazione di acido lattico nel sangue.
HI

[GiovaSSj4]

grazie ragazzi!!!

[Drugo84]

il dolore penso sia dovuto all'acido lattico....correggetemi se mi sbaglio...quindi in teoria ti dovrebbero far male ogni qual volta stimoli un muscolo che ha prodotto acido lattico o no ?

altra vecchia leggenda metropolitana, l'acido l'attico (priam di diventare piruvico ... ) è una tossina ch eblocca la contrazione per impedire al muscolo affaticato di andare oltre e danneggiarsi, ma è una tossina. se permanesse così tanto da arrivare al giorno dopo sarebbe la morte dei tessuti->necrosi ecc...
i doms "dovrebbero" essere microlesioni alle pro contrattili dovute a nuovi stimoli come carichi o angoli d'azione, come nn è sicura la loro reale natura nn esiste correlazione provata che siano segnale di crescita o buon allenamento.

[Nim]

lunedi ho fatto il petto e a oggi ancora è indolensito .. bha