se nn mi fanno male i muscoli il giorno dopo l'allenamento vuol dire che ho lavorato male, o magari poco... oppure nn è un problema? è da un anno che mi alleno e all'inizio sentivo dolori e ora sembrerebbe che nn mi fa + male nulla il giorno dp che mi sn allenato devo appesantire la scheda? il problema è + che altro sulle bracca xke li altri muscoli li sento...
bicipiti
2x8 panca scott bilanciere curvo
2x8 alsate con bilanciere dritto
3x8 concentrato
tricipiti
3x8 riscaldamento cavi spinte in basso manubrio piegato
3x8 bench press bialnciere curvo presa larga
2x8 concentrato da in piedi con manubrio
1x12 corda
bicipiti
2x8 panca scott bilanciere curvo
2x8 alsate con bilanciere dritto
3x8 concentrato
tricipiti
3x8 riscaldamento cavi spinte in basso manubrio piegato
3x8 bench press bialnciere curvo presa larga
2x8 concentrato da in piedi con manubrio
1x12 corda
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