Problemi di accosciata

[Peppe83']

thank's doc interessantissimo...

[Manx]

Ciao manx, di certo contribuiscono entrambi allo sviluppo della massa, il discorso è piuttosto tecnico, si tratta del "differenziale" tra i due carichi e di "tranquillità" esecutiva.
Certo vedere Arnold a piedi nudi accosciare perfettamente con squat frontale è una cosa, vedere ragazzi il cui impegno è esclusivamente quello di mantenere la posizione delle braccia per evitare che caschi il bilancere lascia perplessi sull'utilizzo di tale tecnica.
Ciò non toglie che debba essere provato. Ma stabilre quale dei due mi sento di optare per lo squat classico,senza indugio.
HI

ok.

[vabo74]

ovviamente pone maggiore enfasi sui quads ma nn saprei dire se li recluta maggiormente

per quanto mi riguarda, lo squat frontale va insegnato in quanto mostra:
1) nn solo di squat vive l'uomo
2) maggiore stress eccentrico sui quads
3) carichi inferiori e quindi un leggero stress neurale in meno

per quanto riguarda la tecnica e bla bla, in 3 settimane si impara benissimo

[Manx]

ovviamente pone maggiore enfasi sui quads ma nn saprei dire se li recluta maggiormente

per quanto mi riguarda, lo squat frontale va insegnato in quanto mostra:
1) nn solo di squat vive l'uomo
2) maggiore stress eccentrico sui quads
3) carichi inferiori e quindi un leggero stress neurale in meno

per quanto riguarda la tecnica e bla bla, in 3 settimane si impara benissimo

3 settimane...? anche meno....!

[NL84]

orgoglio da parte, carica di meno e accoscia....se non ce la fai....il peso è troppo alto...semplice. Se arrivi con le cosce a 90 perdi almeno il 50% dei benefici...poche palle...

non in atto di sfida ma: puoi dimostrarlo?!

[DR. MORTE]

non in atto di sfida ma: puoi dimostrarlo?!

1)partiamo dal semplice presupposto che fermo a 90% fai poco + dell'escursione massima...il resto ciccia; ma se a questo aggiungi che nella parte finale della distensione il lavoro è minore, si può tranquillamente affermare di perdere almeno il 50%.
2)guardate le gambe degli sfigati che si fermano a 90 o meno e chi accoscia...poi giudicate.

pochi cazzi: a me di fare il figo che carico 200 kg di squat senza accosicare frega ciccia...meglio 150 fatti con i controcoglioni. Poi ognuno faccia di suo.

[Peppe83']

1)partiamo dal semplice presupposto che fermo a 90% fai poco + dell'escursione massima...il resto ciccia; ma se a questo aggiungi che nella parte finale della distensione il lavoro è minore, si può tranquillamente affermare di perdere almeno il 50%.
2)guardate le gambe degli sfigati che si fermano a 90 o meno e chi accoscia...poi giudicate.

pochi cazzi: a me di fare il figo che carico 200 kg di squat senza accosicare frega ciccia...meglio 150 fatti con i controcoglioni. Poi ognuno faccia di suo.

Io la prox volta (mercoledì) accoscio completamente....preparati ad avermi sulla coscienza tutta la vita....vabbè non è un grosso peso sò secco.....

[NL84]

1)partiamo dal semplice presupposto che fermo a 90% fai poco + dell'escursione massima...il resto ciccia; ma se a questo aggiungi che nella parte finale della distensione il lavoro è minore, si può tranquillamente affermare di perdere almeno il 50%.
2)guardate le gambe degli sfigati che si fermano a 90 o meno e chi accoscia...poi giudicate.

pochi cazzi: a me di fare il figo che carico 200 kg di squat senza accosicare frega ciccia...meglio 150 fatti con i controcoglioni. Poi ognuno faccia di suo.

ok la prendo come una tua considerazione.
non sto dicendo che non ti credo...il tuo ragionamento sull'escursione fila

[DR. MORTE]

Io la prox volta (mercoledì) accoscio completamente....preparati ad avermi sulla coscienza tutta la vita....vabbè non è un grosso peso sò secco.....

preparati ad un calo drastico dei pesi....è come reimparare a squattare io ci sono passato, e non è stato bello.
ma ora ringrazio coloro che mi hanno spinto a farlo...

fatti seguire da uno spotter...
fra 6 mesi, dopo aver accosciato riprova a fare lo squat a 90° e vedrai la differenza di peso che riuscirai a spostare.

[DR. MORTE]

ok la prendo come una tua considerazione.
non sto dicendo che non ti credo...il tuo ragionamento sull'escursione fila

senza contare il coinvolgimento muscolare maggiore....già solo x quello sarebbe da fare

[vabo74]

3 settimane...? anche meno....!

mediamente per arrivare a certi carichi decenti occorrono 4- 5 sedute
fatti i conti con 2 sedute a settimana