Allenamento per pettorali...

[Losxo]

Oggi mi hanno fatto fare questo allenamento per il petto....

Panca inclinata 45°

4x12-10-8-6- poi massimali 2 rip.

tutto con peso ad aumentare 5 - 10 - 15 - 20 - 22.5 kg a parte (lo sò... è pochino ma ancora non riesco a fare di meglio sono un novellino).

Panca piana

4x 12 - 10 - 8 - 6 poi massimale 2 rip.

un pò di riposo ( 2min )

Poi

Panca piana a scendere di peso con pause di 10/15 sec. max

con 22.5 - 20 - 15 - 10 - 5 Kg

Tutto questo allenamento va bene o è tutto sbagliato

Voglio che mi vengano fuori i pettorali.........!!!!!!!!!!!!

Che devo fare... un patto con il diavolo!!!!!

[Steve Reeves]

Oggi mi hanno fatto fare questo allenamento per il petto....

Panca inclinata 45°

4x12-10-8-6- poi massimali 2 rip.

tutto con peso ad aumentare 5 - 10 - 15 - 20 - 22.5 kg a parte (lo sò... è pochino ma ancora non riesco a fare di meglio sono un novellino).

Panca piana

4x 12 - 10 - 8 - 6 poi massimale 2 rip.

un pò di riposo ( 2min )

Poi

Panca piana a scendere di peso con pause di 10/15 sec. max

con 22.5 - 20 - 15 - 10 - 5 Kg

Tutto questo allenamento va bene o è tutto sbagliato

Voglio che mi vengano fuori i pettorali.........!!!!!!!!!!!!

Che devo fare... un patto con il diavolo!!!!!

Ciao. Devi solo darci dentro coi pesi
e il cibo, i risultati arriveranno.

[sfregiato79]

Oggi mi hanno fatto fare questo allenamento per il petto....

Panca inclinata 45°

4x12-10-8-6- poi massimali 2 rip.

tutto con peso ad aumentare 5 - 10 - 15 - 20 - 22.5 kg a parte (lo sò... è pochino ma ancora non riesco a fare di meglio sono un novellino).

Panca piana

4x 12 - 10 - 8 - 6 poi massimale 2 rip.

un pò di riposo ( 2min )

Poi

Panca piana a scendere di peso con pause di 10/15 sec. max

con 22.5 - 20 - 15 - 10 - 5 Kg

Tutto questo allenamento va bene o è tutto sbagliato

Voglio che mi vengano fuori i pettorali.........!!!!!!!!!!!!

Che devo fare... un patto con il diavolo!!!!!

a me la panca inclinata 45 nn piace perchè stimola troppo anche le spalle, ma se sei all'inizio va bene in futuro magari guarderai anche questo; per il resto mi pare troppa roba cmq avendo appena cominciato vedrai presto dei miglioramenti anche cosi...aumenta i carichi pero'

[Sly83]

Ciao. Devi solo darci dentro coi pesi
e il cibo, i risultati arriveranno.

esatto

[clod83]

dacci dentro

ciao. ho 22 anni, e riprendo la prossima settimana la palestra. proverò a seguire il tuo allenamento. ciao! claudio

[clod83]

domanda che non c'entra niente...

scusate, come mai non mi visualizza la foto che ho messo nel mio profilo?? però se si clicca sul mio ID la si vede???