Allenamento per pettorali...

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  • Losxo
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    • Apr 2005
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    Allenamento per pettorali...

    Oggi mi hanno fatto fare questo allenamento per il petto....

    Panca inclinata 45°

    4x12-10-8-6- poi massimali 2 rip.

    tutto con peso ad aumentare 5 - 10 - 15 - 20 - 22.5 kg a parte (lo sò... è pochino ma ancora non riesco a fare di meglio sono un novellino).

    Panca piana

    4x 12 - 10 - 8 - 6 poi massimale 2 rip.

    un pò di riposo ( 2min )

    Poi

    Panca piana a scendere di peso con pause di 10/15 sec. max

    con 22.5 - 20 - 15 - 10 - 5 Kg

    Tutto questo allenamento va bene o è tutto sbagliato

    Voglio che mi vengano fuori i pettorali.........!!!!!!!!!!!!

    Che devo fare... un patto con il diavolo!!!!!
  • Steve Reeves
    Bodyweb Member
    • Feb 2005
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    #2
    Originariamente Scritto da Losxo
    Oggi mi hanno fatto fare questo allenamento per il petto....

    Panca inclinata 45°

    4x12-10-8-6- poi massimali 2 rip.

    tutto con peso ad aumentare 5 - 10 - 15 - 20 - 22.5 kg a parte (lo sò... è pochino ma ancora non riesco a fare di meglio sono un novellino).

    Panca piana

    4x 12 - 10 - 8 - 6 poi massimale 2 rip.

    un pò di riposo ( 2min )

    Poi

    Panca piana a scendere di peso con pause di 10/15 sec. max

    con 22.5 - 20 - 15 - 10 - 5 Kg

    Tutto questo allenamento va bene o è tutto sbagliato

    Voglio che mi vengano fuori i pettorali.........!!!!!!!!!!!!

    Che devo fare... un patto con il diavolo!!!!!



    Ciao. Devi solo darci dentro coi pesi
    e il cibo, i risultati arriveranno.

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    • sfregiato79
      Bodyweb Member

      • Aug 2001
      • 1539
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      • venezia ITALIA
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      #3
      Originariamente Scritto da Losxo
      Oggi mi hanno fatto fare questo allenamento per il petto....

      Panca inclinata 45°

      4x12-10-8-6- poi massimali 2 rip.

      tutto con peso ad aumentare 5 - 10 - 15 - 20 - 22.5 kg a parte (lo sò... è pochino ma ancora non riesco a fare di meglio sono un novellino).

      Panca piana

      4x 12 - 10 - 8 - 6 poi massimale 2 rip.

      un pò di riposo ( 2min )

      Poi

      Panca piana a scendere di peso con pause di 10/15 sec. max

      con 22.5 - 20 - 15 - 10 - 5 Kg

      Tutto questo allenamento va bene o è tutto sbagliato

      Voglio che mi vengano fuori i pettorali.........!!!!!!!!!!!!

      Che devo fare... un patto con il diavolo!!!!!
      a me la panca inclinata 45 nn piace perchè stimola troppo anche le spalle, ma se sei all'inizio va bene in futuro magari guarderai anche questo; per il resto mi pare troppa roba cmq avendo appena cominciato vedrai presto dei miglioramenti anche cosi...aumenta i carichi pero'
      sigpicMEMENTO AUDERE SEMPER

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
        • May 2003
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        • Sly's GYM
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        #4
        Originariamente Scritto da Steve Reeves
        Ciao. Devi solo darci dentro coi pesi
        e il cibo, i risultati arriveranno.
        esatto



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • clod83
          Bodyweb Member
          • Sep 2005
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          #5
          dacci dentro

          ciao. ho 22 anni, e riprendo la prossima settimana la palestra. proverò a seguire il tuo allenamento. ciao! claudio

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          • clod83
            Bodyweb Member
            • Sep 2005
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            #6
            domanda che non c'entra niente...

            scusate, come mai non mi visualizza la foto che ho messo nel mio profilo?? però se si clicca sul mio ID la si vede???

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