Allenamento casalingo

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  • terenz
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    #16
    invece questa scheda casalinga come la vedete??:
    a
    piegamenti sulle braccia3x max
    alzate laterali 3x10
    curl bicipiti 3x10

    b
    trazioni sbarra presa stretta3x max
    trazioni presa larga 2x max
    squat 3x10
    tricipiti 3x10

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    • KURTANGLE
      Inculamelo: l'ottavo nano...quello gay
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      • Borgo D'io
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      #17
      da ripetere 2 volte a weekk???
      lun-gio = a
      mar-ven = b

      se per le spalle vuoi fare un solo ex fai distensioni
      scusa perke' non fai rematori e stacchi ????

      comuqnue con cariki che ti fanno cedere lontano non arriverai mai chissadove

      ------
      Mendez effettivamente quell allenamento abbinato ad una dieta da definizione mi ha permesso di mettere fuori gli addominali cosa strana per me
      Originariamente Scritto da SPANATEMELA
      parliamo della mezzasega pipita e del suo golllaaaaaaaaaaaaazzzoooooooooooooooooo contro la rubentus
      Originariamente Scritto da GoodBoy!
      ma non si era detto che espressioni tipo rube lanzie riommers dovevano essere sanzionate col rosso?


      grazie.




      PROFEZZOREZZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

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      • terenz
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        #18
        no, faccio 4volte a week alternate..scusa la mia ignoranza ma wuali sn le distensioni??

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          #19
          beh il lento manubri
          Originariamente Scritto da SPANATEMELA
          parliamo della mezzasega pipita e del suo golllaaaaaaaaaaaaazzzoooooooooooooooooo contro la rubentus
          Originariamente Scritto da GoodBoy!
          ma non si era detto che espressioni tipo rube lanzie riommers dovevano essere sanzionate col rosso?


          grazie.




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