ma si puo fare Forza con certi muscoli e Massa con altri?

***Bebbo*** · 06-09-2005, 01:04:52

Originariamente Scritto da Vengerdast

cioè posso decidere di fare un allenamento prevalentemente dedicato all'ipertrofia per il sopra, mentre per le gambe faccio forza?

è una cagata?

1) perchè dovresti fare una cosa simile?

2) penso di si

***KURTANGLE*** · 06-09-2005, 01:05:45

in genere si....per fare forza nelle gambe adesempio fai forte lo squat....ma per squattare sempre di piu avrai bisogno anche di una skiena forte...... capisci ke intendo??? Non puoi creare squilibri di forza tra i vari muscoli

**Cris_RM** · 06-09-2005, 01:24:22

...credo che la domanda fosse "..se voglio mantenere gambe forti e reattive senza esagerare col volume, così magari continuo a giocare a calcetto con gli amici, e pompare invece il braccione come posso fare?E' possibile, è un errore?"

La risposta è ovviamente si, si tratta di allenare tutto il corpo allo stesso modo nelle fasi di forza della programmazione e mantenere la forza per la parte inferiore mentre si passa ad un allenamento volto a stimolare l'ipetrofia per la parte superiore.

Una base comune è però necessaria proprio per non creare squilibri come ti hanno detto.

**Luna Caprese** · 06-09-2005, 12:49:36

si può fare benissimo tanto è vero che i pwler devono fare anche un lavoro di assistenza di tipo culturistico accanto al programma per la forza

***KURTANGLE*** · 06-09-2005, 15:33:20

....nn si riskia di creare squilibri di forxa mau????

**Luna Caprese** · 07-09-2005, 10:51:50

ma quali squilibri ? Se aumenti la forza nei big three la aumenti in tutti gli altri esercizi

***vabo74*** · 07-09-2005, 13:32:37

i velocisti fanno di più in sala pesi con la parte sup del corpo ma nn credo abbiano squilibri (parlo degli americani e caraibici).
E' vero che potrebbe e dovrebbe fare di meno in sala pesi ma è anche vero che compensa giocando a calcetto!

**keane** · 07-09-2005, 14:46:10

Oppure si può fare due o più esercizi per un gruppo muscolari uno mirato alla forza e uno mirato alla massa

**Cris_RM** · 07-09-2005, 15:07:56

Originariamente Scritto da vabo74

i velocisti fanno di più in sala pesi con la parte sup del corpo ma nn credo abbiano squilibri (parlo degli americani e caraibici).
E' vero che potrebbe e dovrebbe fare di meno in sala pesi ma è anche vero che compensa giocando a calcetto!

...infatti, anche gli italiani ormai "pompano" proprio per evitare squilibri nell'assetto in corsa.