allenamento petto.....l

[Philip Morris]

sto cercando di aumentare la mia massa muscolare,in due mesi di allenamento serio i deltoidi e le braccia si sono sviluppati in maniera soddisfacente mentre il petto non è al livello degli altri muscoli.........potreste darmi delle massime e dei consigli sull'allenamento dei pettorali?
inoltre ho un leggero attegiamento cifotico......pensate che ciò influisca su pettorali e dorsali?esistono degli esercizi per migliorare questo problema?

grazie mille.......

[Sly83]

allora Philip ci sono dei punti fissi per quanto concerne l'esecuzione di TUTTI gli esercizi per il petto:

1-spalle sempre ferme e ben indietro
2- centro schiena sempre contratto
3-petto sempre ben in fuori

per quanto concerne l'atteggiamento posturale, dipende molto da soggetto a soggetto, per cui il parere di uno specialista che ti vede è sempre più adeguato

[KURTANGLE]

gia e poi senza foto...è molto difficile dare consigli specifici......
per il petto ( come per tutti i gruppi) e' necessario darci dentro negli esercizi fondamentali......
panca piana e inclinata con manubri o bilanciere.....e fossi in te proverei anche i dip .....
.....se lo alleni bene vari un po' alcuni parametri col passare del tempo crescera'....
anke se e' nromale ke all inizio alcuni muscoli corrono piu di altri...per me era l inverso petto grosso braccine piccine

[menez]

Alcune vole le braccia e le spalle aumentano proprio perchè assorbono il carico sviluppato dall'esecuzione degli esercizi per il petto, che essendo più debole si fà aiutare (sinergia) prevalentemente dalle spalle e dai tricipiti.
fatti controllare l'esecuzione dal tuo istruttore (è pagato per quello), focalizza la tua attenzione sul movimento, don't panic, mantieni la calma e pensa che il tuo petto cresce come una montagna ogni reps concentra su questo la tua attenzione. Eventualmente allunga di poco i recuperi sul petto, al termine di ogni serie, fai delle piccole contrazioni per il petto a corpo libero, sollecitando ancora in modo naturale le fibre.
HI