Dopo avere analizzato questa tabella, dopo avere impostato i parametri del mio allenamento e della alimentazione mi sorge questo dubbio:
Allenare per esempio i bicipiti con una serie in cui arrivo a cedimento tra il 12 e il 18 colpo e fare un altra serie in cui cedo verso il 7 colpo sarebbe piu efficace che fare due serie con cedimento entrambe al 7 colpo circa ????
A livello logico basandomi sul poco che ho letto potrebbe avere senso.....qua mi affido però alle teste del forum !
MUSCOLO%ST%FTa%FTb
Allenare per esempio i bicipiti con una serie in cui arrivo a cedimento tra il 12 e il 18 colpo e fare un altra serie in cui cedo verso il 7 colpo sarebbe piu efficace che fare due serie con cedimento entrambe al 7 colpo circa ????
A livello logico basandomi sul poco che ho letto potrebbe avere senso.....qua mi affido però alle teste del forum !
MUSCOLO%ST%FTa%FTb
Adduttore breve
Grande adduttore
Grande gluteo
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracile
Semimembranoso
Tensore della fascia lata
Vasto intermedio Quadric. Femor.
Vasto mediale Quadric. Femor.
Soleo
Gran dorsale
Bicipite brachiale
Deltoide
Romboide
Trapezio
Adduttore lungo
Gemelli
Gluteo medio/piccolo
Otturatore esterno/interno
Piriforme
Bicipite femorale
Sartorio
Semitendinoso
Popliteo
Vasto laterale
Retto femorale Quadric. Femor.
Tibiale anteriore
Retto addome
Brachioradiale
Gran Pettorale
Tricipite brachiale
Sopraspinato
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
(*)
ST = fibre lente;
FTa = fibre veloci con alto potenziale metabolico ossidativo e glicolitico;
FTb = fibre veloci con alto potenziale prevalentemente glicolitico
) sarebbe la soluzione migliore, ma meno consigliata 
Commenta