Avevo intenzione di comprare un bilancere EZ da poter utilizzare a casa,quindi vorrei qualche consiglio di qualche esercizio che potrei fare con quel bilancere,purtroppo non dispongo di una panca,quindi dovro' fare tutto in piedi!
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con l'EZ farai bic e tric -
si lo so,ma oltre ai classici curl a presa normale e a presa inversa che potrei fare?
posso fare anche lo spaccacranio steso x terra..Commenta
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Ciao Devis84
potresti fare
come dici tu spaccacranio a terra
sollevamenti frontali delle braccia
avambraccia
distensioni dal petto
rematore
tricipiti con bilancere busto inclinato avanti estendendo dietro le braccia
squat mantenendo le braccia distese sopra la testa
bicipiti da seduto evitando di posare il bilancere sulle gambe
tirate al mento
bicipiti impugnatura larga
scrollate
e poi????????.......mumble mumble
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come sarebbero le distensioni dal petto e le scrollate??Originariamente Scritto da menez
cmq grazie x le dritte..Commenta
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Ciao Devis,
le distensioni dal petto sarebbero le classiche distensione per spalle e tricipiti anche chiamate lento avanti.
Le scrollate (anche Shrug) sono le elevazioni delle spalle mantenendo le braccia distese lungo i fianchi e ovviamente tenendo il bilancere. Devi elevare le spalle in modo che il deltoide quasi vada a toccare ...il lobo delle orecchie senza tirare di braccia, cioè senza che le braccia vengano piegate.
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ah capito lo shrug,beh quello gia' lo faccio con i due manubri che ho a casa,devo solo comprare altre piastre!Originariamente Scritto da menezCommenta
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Ciao Devis
In questo caso potresti alternare lo shrug con due manubri allo shrug con bilancere in sedute o periodi differenziati,sollecitando e sorprendendo il muscolo con stimoli nuovi.
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cos è lo spaccacranio? (come si esegue?)Originariamente Scritto da SteelCommenta
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Originariamente Scritto da Esecutore
e' il primo esercizio,detto anche french press
secondo me e' uno dei migliori esercizi x i tricipiti!Commenta
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