Allenamento braccia & petto 2 volte a settimana: esercizi consigliati?

**Manx** · 31-08-2005, 09:11:55

...ma...nn recuperi mai?

***chomog*** · 31-08-2005, 11:45:11

Originariamente Scritto da Manx79

...ma...nn recuperi mai?

I carichi sono medi e non ci sono "doms" tranne che per le gambe, non c'è bisogno di recuperare

E poi non mi alleno per l'estetica ma per il piacere di allenarmi

**Manx** · 31-08-2005, 11:51:33

Originariamente Scritto da chomog

I carichi sono medi e non ci sono "doms" tranne che per le gambe, non c'è bisogno di recuperare

E poi non mi alleno per l'estetica ma per il piacere di allenarmi

...anche io mi alleno solo per me e me ne frego dell'estetica (altrimenti seguirei già da un pezzo la dieta che mi ha personalmente fatto Derekkia...

) però credo che 4 allenamenti siano ottimali...e il reucpero ci vuole sempre.

***chomog*** · 31-08-2005, 12:24:58

Originariamente Scritto da Manx79

però credo che 4 allenamenti siano ottimali...e il reucpero ci vuole sempre.

Non concordo, sicuramente per un novizio è bene non allenarsi ogni giorno ripetendo gli stessi esercizi per ogni gruppo muscolare {mio errore in età adolescenziale}.
Con il tempo e l'esperienza ci si può spingere verso altri orizzonti, calcolando i tempi di svago {nel quale l'allenamento fisico per me rientra, visto che nessuno mi paga per allenarmi

} e quelli di "dovere" {lavoro e studio IMHO}.

Con carichi medi ed incrementi lievi in base all'aumento di massa e forza il recupero si riduce ed 6-8 ore di sonno con una corretta alimentazione sono più che necessari {almeno secondo la mia esperienza ed i risultati da me raggiunti

}.

**Manx** · 31-08-2005, 12:32:34

Originariamente Scritto da chomog

Non concordo, sicuramente per un novizio è bene non allenarsi ogni giorno ripetendo gli stessi esercizi per ogni gruppo muscolare {mio errore in età adolescenziale}.
Con il tempo e l'esperienza ci si può spingere verso altri orizzonti, calcolando i tempi di svago {nel quale l'allenamento fisico per me rientra, visto che nessuno mi paga per allenarmi

} e quelli di "dovere" {lavoro e studio IMHO}.

Con carichi medi ed incrementi lievi in base all'aumento di massa e forza il recupero si riduce ed 6-8 ore di sonno con una corretta alimentazione sono più che necessari {almeno secondo la mia esperienza ed i risultati da me raggiunti

}.

Anche per me l'allenamento è uno svago...ma due giorni di pausa la settimna li faccio...cmq neanhce Cutler si allena 7 su 7.

...cmq nn sono un esperto in materia, quindi prendi i miei post solo cone opinioni.

Cos' IMHO ? scusa l'ignoranza...

***GIULIO*** · 31-08-2005, 12:35:28

Originariamente Scritto da chomog

I carichi sono medi e non ci sono "doms" tranne che per le gambe, non c'è bisogno di recuperare

E poi non mi alleno per l'estetica ma per il piacere di allenarmi

NO COMMENT!
....se uno si allena solo per il piacere di farlo.....allora che faccia ciò che gli pare no!?

**Manx** · 31-08-2005, 12:42:45

Originariamente Scritto da GIULIO

NO COMMENT!
....se uno si allena solo per il piacere di farlo.....allora che faccia ciò che gli pare no!?

...la mia nn era una critica!

***GIULIO*** · 31-08-2005, 13:05:32

Originariamente Scritto da Manx79

...la mia nn era una critica!

Lo so Manx, il mio post non era rivolto a te!

***chomog*** · 31-08-2005, 14:08:00

Originariamente Scritto da Manx79

Anche per me l'allenamento è uno svago...ma due giorni di pausa la settimna li faccio...cmq neanhce Cutler si allena 7 su 7.

...cmq nn sono un esperto in materia, quindi prendi i miei post solo cone opinioni.

Cos' IMHO ? scusa l'ignoranza...

Con tutto il dovuto rispetto per l'atleta, non che mi interessi tanto come gestisca Cutler la sua vita

Manx79, non preoccuparti con te è un piacere parlare e le opinioni garbate sono sempre di piacevole lettura

p.s. IMHO = In My Humble
Opinion

***chomog*** · 31-08-2005, 14:08:52

Originariamente Scritto da GIULIO

NO COMMENT!
....se uno si allena solo per il piacere di farlo.....allora che faccia ciò che gli pare no!?

Il confronto è sempre un piacevole metodo di comparazione risultati e teoria di allenamento e stili di vita

**Cesarius** · 31-08-2005, 14:17:57

Condivido e apprezzo quando dici Chomog.
Io tuttavia invece di 2 tipi di panca farei :
Parallele e panca piana con manubri i migliori esercizi per il petto

***GIULIO*** · 31-08-2005, 14:43:58

Originariamente Scritto da chomog

Il confronto è sempre un piacevole metodo di comparazione risultati e teoria di allenamento e stili di vita

Pienamente concorde con te!
Però se mi dici che ti alleni non per i risultai ma solo per il piacere di farlo, mi sembra inutile chiedere consigli, perchè se lo fai per tuo piacere, farai ciò che di dà più piacere fare e non ciò che è più utile fare, altrimenti è una contraddizione in termini.
Che poi uno si alleni per il solo piacere di farlo è una cosa rispettabilissima e ineccepibile, ma questo è un altro discorso.

PS: comunque se vuoi potrò darti anche la mia opinione su come affrontare l'allenamento in fatto di esercizi e numero di sedute settimenali, ma molto probabilmente non ti piacerebbe!

**Manx** · 31-08-2005, 14:47:54

Originariamente Scritto da chomog

Con tutto il dovuto rispetto per l'atleta, non che mi interessi tanto come gestisca Cutler la sua vita

Manx79, non preoccuparti con te è un piacere parlare e le opinioni garbate sono sempre di piacevole lettura

p.s. IMHO = In My Humble
Opinion

io pensavo che tu studiassi IMHO...e nn capivo che roba fosse...

ti ringrazio...cmq Cutler era un esempio, per dire che anche i BIG fanno delle pause nella settimana...e anche io che nn lo sono. Io da due mesi mi alleno ad esempio il lunedi e il martedi, poi mercoledi pausa, Giovedi e Venerdi riprendo. Sab e Domenica...MOTO!

***chomog*** · 31-08-2005, 18:25:11

Originariamente Scritto da Cesarius

Condivido e apprezzo quando dici Chomog.
Io tuttavia invece di 2 tipi di panca farei :
Parallele e panca piana con manubri i migliori esercizi per il petto

Purtroppo allenandomi a casa non ho a disposizione un idoneo attrezzo per le parallele, voglio comunque prendere in considerazione quanto dici ed in settimana mi costruisco qualcosa

p.s. che ne dici per il petto di:

- martedì: panca piana presa media & croci panca piana
- domenica: parallele & spinte manubri panca piana

?