anche un natural può allenare un muscolo due volte a settimana ed ottenere ottimi risultati...poi cmq tutto dipende dalle proprie capacità in quel momento e dal livello di allenamento...
anche allenando un muscolo 2 volte al giorno x 2 giorni a settimana si ottengono comunque risultati...
sul suo libro Poliquin consiglia di provare un programma x scoprire la propria capacità di recuperò,o x attuare una specie di "sovrallenamento pianificato" a cui segue un periodo di scarico...
prima settimana : si allena ad es . il petto lunedì mattina e pomeriggio ,e giovedì mattina e pomeriggio.
seconda settimana : si allena il petto lunedì pomeriggio e giovedì pomeriggio.
terza settimana : si allena il petto una sola volta,a metà settimana .
ed i kg sul bilanciere e le ripetizioni salgono anche x un natural nella prima settimana se tutto va bene,altrimenti si passa direttamente alla frequenza della seconda settimana....
sono stato un grandissimo amante di Mentzer,ma in HD2 ha davvero esagerato...un allenamento perfetto ma solo nella teoria... l'HD classico era + efficace ...
cmq fare Heavy Duty tutto l'anno non è una cosa buona..una volta che il corpo si abitua a quel tipo di allenamento conviene tornare al volume...
come ha detto Luna Caprese la cosa fondamentale è programmare!
anche allenando un muscolo 2 volte al giorno x 2 giorni a settimana si ottengono comunque risultati...
sul suo libro Poliquin consiglia di provare un programma x scoprire la propria capacità di recuperò,o x attuare una specie di "sovrallenamento pianificato" a cui segue un periodo di scarico...
prima settimana : si allena ad es . il petto lunedì mattina e pomeriggio ,e giovedì mattina e pomeriggio.
seconda settimana : si allena il petto lunedì pomeriggio e giovedì pomeriggio.
terza settimana : si allena il petto una sola volta,a metà settimana .
ed i kg sul bilanciere e le ripetizioni salgono anche x un natural nella prima settimana se tutto va bene,altrimenti si passa direttamente alla frequenza della seconda settimana....
sono stato un grandissimo amante di Mentzer,ma in HD2 ha davvero esagerato...un allenamento perfetto ma solo nella teoria... l'HD classico era + efficace ...
cmq fare Heavy Duty tutto l'anno non è una cosa buona..una volta che il corpo si abitua a quel tipo di allenamento conviene tornare al volume...
come ha detto Luna Caprese la cosa fondamentale è programmare!
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