Ciclizzazione annuale. Cosa fate?

[883]

Una curiosità, come iniziate ad allenarvi da Settembre in poi.
C'è una ciclizzazione migliore di altre?

Io ho sempre fatto:
Sett-Ott = Resistenza (alte ripetizioni)
Nov-Dic = Massa
Gen-Feb = Forza
Mar-Apr = Piramidale
Giu-Lug = Massa

[GIULIO]

Io in linea di massima faccio:

Sett-Ott = Ricondizionamento - Forza
Nov-Aprile = Massa - Forza - Massa
Maggio - Luglio = Definizione

questo in linea di massima, poi si modifica strada facendo, e comunque ogni 4 settimane cambio allenamento.

[PiGi72]

Resistenza? Piramidale?

[GIULIO]

Resistenza? Piramidale?

Resistenza: si barrica dietro una panca e tira i manubri a chi gliela vuole impegnare

Piramidale: non importa a cosa serve, l'importante e farlo!

[flexer77]

Resistenza: si barrica dietro una panca e tira i manubri a chi gliela vuole impegnare

Piramidale: non importa a cosa serve, l'importante e farlo!

p.s: il nickname peró giustifica le scelte.

[Amon81]

io iniziando a settembre (ho già iniziato a dire il vero) faccio
mesociclo 1 : Forza (metodo del sollevatore paziente,che mi da anche ipertrofia)
mesociclo 2 : Ipertrofia , con richiamo x la forza
mesociclo 3 : Ipertrofia , volume
mesociclo 4 : Ipertrofia , intensità
poi pausa natalizia (sigh ! spero di potermi allenare lo stesso)
mesociclo 5 : se ne ho bisogno rifaccio Forza
mesociclo 6 & 7 : specializzazione massa gruppi carenti
il resto da vedere

[PiGi72]

Adesso come adesso faccio durare un ciclo di forza anche 5 mesi

[Cagliostro]

Metà agosto-settembre: ricondozionamento
ottobre: forza
novembre-metà dicembre: massa
gennaio: definizione (e dopo natale e capodanno ce n'è da definire)
febbraio: forza
marzo-aprile: massa
maggio-giugno-metà luglio: definizione