Ciclizzazione annuale. Cosa fate?

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    • Bergamo
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    #1

    Ciclizzazione annuale. Cosa fate?

    Una curiosità, come iniziate ad allenarvi da Settembre in poi.
    C'è una ciclizzazione migliore di altre?

    Io ho sempre fatto:
    Sett-Ott = Resistenza (alte ripetizioni)
    Nov-Dic = Massa
    Gen-Feb = Forza
    Mar-Apr = Piramidale
    Giu-Lug = Massa
    Tag: Nessuno
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
    • 13522
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    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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    #2
    Io in linea di massima faccio:

    Sett-Ott = Ricondizionamento - Forza
    Nov-Aprile = Massa - Forza - Massa
    Maggio - Luglio = Definizione

    questo in linea di massima, poi si modifica strada facendo, e comunque ogni 4 settimane cambio allenamento.

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

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    • PiGi72
      Bodyweb Member
      • Jul 2005
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      • L'Aquila
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      #3
      Resistenza? Piramidale?
      Nà Cambogia

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      • GIULIO
        The D.I.L.F.
        • May 2002
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        • 288
        • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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        #4
        Originariamente Scritto da PiGi72
        Resistenza? Piramidale?
        Resistenza: si barrica dietro una panca e tira i manubri a chi gliela vuole impegnare

        Piramidale: non importa a cosa serve, l'importante e farlo!




        Originariamente Scritto da Gandhi
        c'ha più zigomi che zinne dasha

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        • flexer77
          Bodyweb Senior
          • Apr 2001
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          #5
          Originariamente Scritto da GIULIO
          Resistenza: si barrica dietro una panca e tira i manubri a chi gliela vuole impegnare

          Piramidale: non importa a cosa serve, l'importante e farlo!





          p.s: il nickname peró giustifica le scelte.

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          • Amon81
            Bodyweb Advanced
            • Dec 2003
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            • Profondo Sud
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            #6
            io iniziando a settembre (ho già iniziato a dire il vero) faccio
            mesociclo 1 : Forza (metodo del sollevatore paziente,che mi da anche ipertrofia)
            mesociclo 2 : Ipertrofia , con richiamo x la forza
            mesociclo 3 : Ipertrofia , volume
            mesociclo 4 : Ipertrofia , intensità
            poi pausa natalizia (sigh ! spero di potermi allenare lo stesso)
            mesociclo 5 : se ne ho bisogno rifaccio Forza
            mesociclo 6 & 7 : specializzazione massa gruppi carenti
            il resto da vedere

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            • PiGi72
              Bodyweb Member
              • Jul 2005
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              • L'Aquila
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              #7
              Adesso come adesso faccio durare un ciclo di forza anche 5 mesi
              Nà Cambogia

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              • Cagliostro
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2005
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                #8
                Metà agosto-settembre: ricondozionamento
                ottobre: forza
                novembre-metà dicembre: massa
                gennaio: definizione (e dopo natale e capodanno ce n'è da definire)
                febbraio: forza
                marzo-aprile: massa
                maggio-giugno-metà luglio: definizione

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