scheda

**gianba85** · 01-09-2005, 13:52:40

3x12/10/8 gruppi grandi; 14/12/10 gruppi piccoli

***Drugo84*** · 01-09-2005, 17:29:02

Originariamente Scritto da gianba85

3x12/10/8 gruppi grandi; 14/12/10 gruppi piccoli

è ancora un pò troppo vago, cmq sempre nella vaghezza io fare l'opposto

.

**Manx** · 01-09-2005, 17:34:30

Originariamente Scritto da Drugo84

è ancora un pò troppo vago, cmq sempre nella vaghezza io fare l'opposto

.

concordo!

**gianba85** · 01-09-2005, 18:59:14

quindi mi consigliate di fare più rip per petto dorsali e meno per bic e tric per esempio?

**Manx** · 01-09-2005, 19:03:07

Originariamente Scritto da gianba85

quindi mi consigliate di fare più rip per petto dorsali e meno per bic e tric per esempio?

devoi aumentare le serie ma diminuire le rip.

per esempio per il petto se cerchi forza puo fare 4 serie per 3 spinte, o tre serie per spinte, con lo stesso carico bello pesante. Per il dorso: stacco, fai un 12-10-8 rip aumentando il carico man mano che scendi con le rip. Trazioni 8-8-6-6 o 10-10-8-8.
Braccia come lo stacco: 8-8-6-6 con il bilnciere, con i manubri puoi fare 3 serie da 8 rip. Questa è solo una mia opinione, ma non sono un esperto.

C'è gente che magari non accetta questoi consiglio...in BB nn c'è una scheda universale...e devi trovare quello che è meglio per te...

***Drugo84*** · 02-09-2005, 11:37:02

a moment! tu manx fai forza per alcuni gruppi, un petto o un dorso stanno dalle 6 alle 12, un bic difficilemtne arriva a 12 un quadric anche il doppio ecc... questo in massa e poi ogni fine e metodo ha le sue

**Manx** · 02-09-2005, 11:38:53

Originariamente Scritto da Drugo84

a moment! tu manx fai forza per alcuni gruppi, un petto o un dorso stanno dalle 6 alle 12, un bic difficilemtne arriva a 12 un quadric anche il doppio ecc... questo in massa e poi ogni fine e metodo ha le sue

infatti io scritto che di bicipite faccio 8-8-6-6 con bilanciere e non 12 rip per serie

***Drugo84*** · 02-09-2005, 11:51:16

Originariamente Scritto da Manx79

infatti io scritto che di bicipite faccio 8-8-6-6 con bilanciere e non 12 rip per serie

... nn era quello ceh intendevo

**Manx** · 02-09-2005, 11:58:23

Originariamente Scritto da Drugo84

... nn era quello ceh intendevo

io e te abbiamo seri problemi di comunicazione

...ogni gionro me ne rendo sempre più conto. Sara perché tu sei di ZION...

**gianba85** · 02-09-2005, 13:54:37

Manx79 non ho capito bene la tua spiegazione... in massa per petto e dorso e per bic e tric quante serie e rip mi consigli?quando dici di aumentare le serie e diminuire le rip ti riferisci a un qualcosa tipo 5x8?

**Manx** · 02-09-2005, 13:57:31

Originariamente Scritto da gianba85

Manx79 non ho capito bene la tua spiegazione... in massa per petto e dorso e per bic e tric quante serie e rip mi consigli?quando dici di aumentare le serie e diminuire le rip ti riferisci a un qualcosa tipo 5x8?

troppo...dipende dal gruppo muscolare, come ho già scritto. E' drugo cmq quello che può darti una mano.