scheda definizione

[Labourdonnais]

ok, sto pensando seriamente di fare definizione...che ne pensate di questa scheda?

LUNEDI'
Panca inclinata 30° manubri 4x10
Pulley basso 3x10
Pushdown 4x10
Curl manubri 4x12
Aerobica 35 min

MERCOLEDI'
Leg press 45° 3x15
Leg extension 3x12
Leg curl 3x12
Aerobica 45 min

VENERDI'
Panca piana bilanciere 3x8
Pectoral machine 3x10
Lat machine imp. stretta inv. 4x12
Lento avanti con manubri 3x12
Aerobica 35 min

Addominali 2 volte a week, aerobica in fascia lipolitica

[PiGi72]

Xchè non provi a inserire HIIt e fare un simil gironda?

[Labourdonnais]

Xchè non provi a inserire HIIt e fare un simil gironda?

non so di cosa si tratta, potresti spiegarmelo per favore e magari farmi un esempio?

[PiGi72]

Mai sentito parlare del 10x10?

Comunque io generalmente i periodi estivi scelgo 2/3 esercizi per sessione e metto un peso che mi permetta di eseguire un 6x6 con 30" di recupero tra i set, massacrante ma ottimo per stimolare il metabolismo e alzare l'adrenalita, naturalmente di tanto in tanto lo faccio.

[GIULIO]

LABOUR ho bisogno di teee!!!!
Mi riposti il link a quel sito interessantissimo sulle fibre bianche e rosse di un tuo vecchio post che ho rispolverato??
Grazie e a buon rendere!