I tempi morti....

[reIn]

Ragazzi ho ancora una domanda per voi esperti...
allora il periodo di tempo in cui si fa riposare il muscolo fra un esercizio e l'altro
in genere quanto deve essere lungo?
Ad esempio, mettiamo che io voglia fare 3 serie da 20 di flessioni quanto tempo dovrei aspettare fra una serie e l'altra? 1 minuto va bene?
c'e' un tempo massimo e un tempo minimo?

grazie anticipate

[Drugo84]

se fai + lavoro di forza puoi permetterti + recupero, dipende dall'ex ... di solito nei classici 3-4x6-12 si va dal 1'30'' ai 2' per lavori + di resistenza anche 1' per lavori + di forza anche di + (5')

[max_power]

Ragazzi ho ancora una domanda per voi esperti...
allora il periodo di tempo in cui si fa riposare il muscolo fra un esercizio e l'altro
in genere quanto deve essere lungo?
Ad esempio, mettiamo che io voglia fare 3 serie da 20 di flessioni quanto tempo dovrei aspettare fra una serie e l'altra? 1 minuto va bene?
c'e' un tempo massimo e un tempo minimo?

grazie anticipate

Secondo me non è poi così importante come ci vogliono far credere.

max_power

[vabo74]

eh?
cmq sia, la risposta è quella di drugo
aggiungo che la durata dipende anche dall'esercizio (uno squat abbisogna a parità di tutto, di più tempo di un crunch..) e dalle capacità dell'atleta
c'è che può fare un lavoro con pause di 2', chi abbisogna di 3'
in linea di massima, le pause vanno sui 2-3' (e la metà per chi lavora in JS) come ha scritto Drugo
chiaramente se uno fa lavori di forza e poco buffer usa pause abbondanti
e viceversa con lavori a fatica cumulativa, si usano pause basse (1' o meno)

[PiGi72]

Secondo me non è poi così importante come ci vogliono far credere.

max_power

Magari fosse così Max, prova a fare un ciclo intenso di forza, poi vedi se non è così importante.
E comunque ha già spiegato tutto Vale