Palestra Chiusa...***** Faccio?

[matt85]

ma porc è già da 3 week che la palestra è chiusa..cosa faccio?

le solite flessioni? boh..le faccio ogni giorno? come lo strutturo un allenamento a corpo libero?

[Masterpiece]

intanto cambiare palestra

[matt85]

intanto cambiare palestra

dici? la tua ha già aperto?

[Peppe83']

Anche la mia è chiusa....quei merdaioli!! Cmq trovati un'altra palestra e spendi 5 € per fare le sedute di allenamento...Io faccio così. Ciao

[matt85]

Anche la mia è chiusa....quei merdaioli!! Cmq trovati un'altra palestra e spendi 5 € per fare le sedute di allenamento...Io faccio così. Ciao

già ma qua costano 8-12 euro le sedute singole

[jeiko]

da me la palestra nn ha proprio chiuso
è chiusa solo di sabato...trovate una palestra seria

[max_power]

da me la palestra nn ha proprio chiuso
è chiusa solo di sabato...trovate una palestra seria

[sheva_tp]

la mia palestra non è nulla di particolare unica cosa positiva a natale aperta a ferragosto aperta a pasqua i morti tutti i santi insomma sempre infatti quando chiudono le altre vengono da noi i tipi tosti..cmq cambierò

[Masterpiece]

dici? la tua ha già aperto?

hanno chiuso solo a ferragosto
a parte gli scherzi
guardati in giro perche' un mese di chiusura e' uno scandalo
nn fosse per altro che se ti guardi bene intorno ci sono palestre attrezzatissime fornitissime e sempre aperte allo stesso prezzo
capisco che e' dura tirare avanti per i piccoli proprietari di palestre contro i mega centri fitness
ma alla fine se mi offrono piu' servizi allo stesso prezzo...
andavo ai miei esordi in una pale sotto casa
simpatia,ambiente sudore e lacrime
ma cribbio attrezzi arrugginiti,palestra aperta ad orari limitati a giugno e luglio
chiusa la domenica e il sabato pomeriggio durante l'anno
agosto tutto chiuso
45 euro al mese
e che cavolo simpatia o non simpatia gli ho fatto ciao con la manina!

[Masterpiece]

già ma qua costano 8-12 euro le sedute singole

con la scusa che vuoi provare nn paghi una lira

[vabo74]

se hai una campagna inventati qualcosa tipo eventi strongmen
e nn scherzo

poi trovati una bella salite e fatti scatti
una seduta la dedichi a scatti brevi (tipo 10-30 m) e un'altra a scatti più lunghi (tipo 60-120 m)
Riposo evidentemente abbondante per mantenere elevata la qualità

Vedi

[PiGi72]

Matt cambia pale solo per il mese d'agosto

[Emidio]

Avete mai provato ad allenarvi con le molle per i bagagli? Si possono fare degli ottimi allenamenti di mantenimento.
Nel PL vengono usati in vari esercizi per aggiungere o "scaricare" resistenza legandoli al bilanciere, al rack etc ma possono essere tranquillamente usati anche da soli per potenziare un pò tutto il corpo.

Andate da un ferramenta ben fornito e comperate le molle x legare i bagagli sull'auto a metraggio. Lasciate perdere quelle standard con l'uncino alle estremità, non vanno bene, devo essere a metraggio. Fatevi fare diversi pezzi da 2 o 3 metri ciascuno ( prezzo in media : 1 euro e 50 al metro ).
Ora felici e sorridenti mentre il ferramenta crederà che siete dei coglini a comperare sta roba quando le vacanze sono finite.. andate a casuccia e preparatevi all'allenamento :

Esercizi per i dorsali : piazzate la molla attorno ad un qualsiasi sostegno fisso resistente ( una ringhiera o un palo x esempio ). Potete metterne una o di più a seconda della vostra forza e dal numero di ripetizioni che volete fare. Allontanatevi in modo da creare una certa tensione e iniziate a remare nel modo che preferite. La resistenza di queste molle è incredibile, tranquilli non si spezzeranno mai e offrono una biomeccanica ancora più efficace dei cavi stessi in palestra.

Esercizi per le spalle : mettete un cappio sotto un piede dopo che avrete legato il mollone a cerchio e fate delle alzate laterali
per i deltoidi posteriori è ancora più semplice, afferrate con le braccia tese in avanti davanti al petto il mollone e tirate in fuori fino a portare le braccia in posizione crocifisso.

Bicipiti : cappio sotto il piede, afferrate con un paio di giri del mollone e fate dei curl con busto dritto o addirittura in concentrazione. Se usarete diversi cappi sarà come usare un manubrio da oltre 30kg, provare x credere!

tricipiti : fate scendere due lati del mollone ( dei molloni ) da una "sbarra" qualsiasi o sostegno fisso e fate delle spinte in basso tipo quelle con la fune. Ottimo pump! Una goduria per i tricipiti

gambe : indossate la cintura, poi fate passare i molloni attraverso di essa fin sotto i piedi ( fatevi iutare ). Fatto questo eseguite degli squat con le mani in avanti ad alto numero di ripetizioni

Petto : col petto purtroppo non si può fare granchè, ma se riuscite a trovare un sostegno fisso alto, potete fare dei cross over ad un braccio tipo quelli che si fanno col cavo per lavorare il petto in isolamento. Se si abbina questo lavoro insuperset ai vecchi piegamenti sulle braccia.. il tutto può anche essere definito allenamento di mantenimento.

Provate