Originariamente Scritto da Socio
Usa il sovraccarico. Reggi un bel manubrio tra i piedi (dovresti riuscirci senza problemi, viste le tue foto) e vedrai ke smetti di dondolare 
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OT: finite le ferie all'idroscalo? Ben tornato
Allenamento e dieta fanno di te un atleta -
Grazie Zuzu... tutto benissimo, ferie stupende, grazie.. e tu..?Originariamente Scritto da zupermanOT: finite le ferie all'idroscalo? Ben tornato
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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Originariamente Scritto da SocioGrazie Zuzu... tutto benissimo, ferie stupende, grazie.. e tu..?
Bene grazie... ma ferie oramai troppo lontane... passate e future.
Allenamento e dieta fanno di te un atletaCommenta
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Grazie, adesso che ci penso forse utilizzavo una forma d'esecuzione piuttosto esplosiva, per cui anche incrociando le gambe e piegandole a 90 il problema non si risolveva molto. E come dice Zuperman, una volta che il dondolamento inizia alla prima rep, si propaga alle seguenti
Quindi utilizzerò:
- Forma d'esecuzione lenta e controllata
- Eventuale peso aggiuntivo
- Gambe piegate a 90° per stabilizzare il baricentro ed incrociate
Dovrebbe essere sufficiente.
Grazie raga,
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Per svagoOriginariamente Scritto da max_powerGrazie, adesso che ci penso forse utilizzavo una forma d'esecuzione piuttosto esplosiva, per cui anche incrociando le gambe e piegandole a 90 il problema non si risolveva molto. E come dice Zuperman, una volta che il dondolamento inizia alla prima rep, si propaga alle seguenti
Quindi utilizzerò:
- Forma d'esecuzione lenta e controllata
- Eventuale peso aggiuntivo
- Gambe piegate a 90° per stabilizzare il baricentro ed incrociate
Dovrebbe essere sufficiente.
Grazie raga,
max_power
Arnold le faceva con le gambe piegate e incrociate e disse: ''fin dalla notte dei tempi le trazioni alla barra sono sempre state l'unità di misura della forza dei dorsali''. Lento e controllato con o senza peso, schiena quasi parallela al terreno: i dorsali devono lavorare non i bicipiti.
Buone trazioni Max
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...infatti, Arnold non sbagliava, per questo è un esercizio pessimo per i bicipiti ed ottimo per i dorsali.
Se riesce a farlo con il sovraccarico, ovvero il suo peso corporeo più un peso, vuol dire che è un fenomeno (come chiunque riesce a fare curl con un peso maggiore del proprio) o semplicemente lavora di dorso ed il bicipite è solo un sinergista.
Se max vuole lavorare i bicpiti semplicemente deve cambiare esercizio, se è in una fase di ripresa post pausa estiva e vuole esercizi di condizionamento generale allora può andare bene.Commenta
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Beh io lo faccio principalmente per i bicpiti ed è ottimo direi, come vedi se cambi soggetto cambia la rispostaNà CambogiaCommenta
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