Inizio BB.... come comportarmi?

**Manx** · 20-08-2005, 17:57:53

Originariamente Scritto da Banana

iao a tutti...
C
Finalmente annuncio il mio ingresso ufficiale nel Body Building

Nella scorsa stagione (2004/2005) mi sono distrutto tra il calcio e la palestra, ottenendo però risultati minimi.

Ora, dopo 20 giorni di stop (niente dieta, niente allenamento) vorrei riprendere gradualmente a spingere in palestra sin da questo lunedì.

Il mio dubbio però, è come strutturare la scheda (per riprendere la condizione fisica) da attuare.

Non sono pratico in allenamento ma penso che una full-body due/tre volte a settimana per un mese possa andare.

ecco al dettaglio:

panca piana 2x15
lento dietro 1x15
trazioni 1xmax
curl 1x15
parallele 1xmax
cruch 2x25
crunch reverse 2x25

che ne pensate??

Sarebbe una scheda quella??????????????????????

**relim7.** · 20-08-2005, 20:01:50

Originariamente Scritto da Manx79

Sarebbe una scheda quella??????????????????????

proponine una allora ....

**il_dottore** · 20-08-2005, 20:03:30

Squat, stacchi, lento avanti, parallele, panca, curl

**Manx** · 20-08-2005, 20:26:03

Originariamente Scritto da il_dottore

Squat, stacchi, lento avanti, parallele, panca, curl

già meglio...ma il maestro è Drugo...attendi il suo responso.

**Banana** · 21-08-2005, 01:26:30

l'ho detto io... nn sono bravo a parlare di allenamento... ho solo giocato a calcio.... ho propoposto una scheda cosi per avere almeno una base... :-)

***vabo74*** · 21-08-2005, 02:38:15

ma nn ti sei allenato in estate?
hai mollato il calcio?

**Banana** · 21-08-2005, 19:53:32

si vabo.... per quest'anno mollo.... tra lavoro, ragazza, studio nn ce la faccio a giocare a pallone...

cmq.... per il BB... che mi consigli per incominciare....?

**Banana** · 21-08-2005, 21:11:04

:-(

nessuno mi aiuta a postare un buon allenamento??

**PiGi72** · 22-08-2005, 08:01:48

Fatti un search, non ti conosciamo

**Banana** · 22-08-2005, 10:50:23

ho fatto un search ma trovo delle full "avanzate".

Cmq posso sempre mettere i miei dati :-)

Altezza:178cm
Peso: 73kg
Anni: 20
Esperienza BB: zero (ma con due anni di palestra alle spalle abbinata al calcio)