Full bOdy hit

[Cris_RM]

...avete detto che percentuali e carichi a parte se il range of motion è limitato l'utilizzo delle fibre è limitato?

Visto che le fibre lavorano secondo il principio del on/off?

[relim7.]

sbagliato perchè nella pausa tra le serie le fibre stancate nella serie precedente recuperano per cui nella seconda serie stanchi un pò di quelle nuove e un pò di quelle vecchie ; inoltre l' acido lattico comincia a salire e blocca la contrazione sfavorendo il meccanismo del calcio che trasmette il potenziale d' azione lungo la membrana cellulare ; in realtà è impossibile stancare il 100 % delle fibre : l' importante è lavorare una buona % di muscolo e per questo servono 5-8 sets per gruppo all' incirca ; si potrebbero stancare più fibre con lo stripping o con il bombing & blitzing però proseguendo la serie in quel modo le fibre poi vengono bloccate dall' acido lattico ; cmq son 2 metodi buoni per sorprendere il muscolo

come ti spieghi il fatto che un principante abbia bisogno di meno serie per crescere ? tipo io agli inizzi gia con 1-2 serie al cedimento crescevo

e del recupero tendineo e articolare cosa ne pensi ? il muscolo secondo te recupera in 3-4 giorni ma tendini e articolazioni si sa che ci mettono di piu non si rischia l'infortunio considerando poi le sovrapposizioni tra gli es. vai a ristressare un'articolazione lavorata ieri dopo magari anche solo 24-48 ore?

secondo te ci sono dei modo per rinforzare tendini e legamenti ?

[PiGi72]

sei tu che hai chiesto di che tipo di gara fosse ; una programmazione come quella a cosa vuoi che sia finalizzata ?
p.s. io sarò un bischerone non lo nego però te hai lo stesso spirito di una scatoletta di cera da scarpe

Certamente, dimenticavo che esiste un solo tipo di gara con una sola federazione vero?

[Luna Caprese]

perchè adesso le programmazioni cambiano a seconda delle federazione ?

x relim : il principiante cresce qualunque cosa faccia perchè i muscoli non sono abituati ad contrarsi , a.k.a. accorciarsi , contro una resistenza esterna

tendini e legamenti sono + forti dei muscoli nel principiante e poi si rafforzano man mano che si va avanti : nel dopato invece possono cedere perchè gli anabolizzanti oltre a forzare la sintesi delle pro muscolari fanno anche aumentare la forza in modo notevole e rapido e legamenti e tendini , in quel caso , non hanno il tempo di adattarsi