squat

[PiGi72]

ho paura di inarcare la schiena.

Quello che ti vorrei far capire è che se inarchi la shciena nello Stacco GST è impossibile non farlo anche nello stacco GT

[Manx]

Quello che ti vorrei far capire è che se inarchi la shciena nello Stacco GST è impossibile non farlo anche nello stacco GT

e vabbhé...sarà come dici te...ma sarò libero di fare l'ex che voglio?

[PiGi72]

Questo è diverso, un conto è dire di fare lo Stacco GT xchè hai voglia di farlo, un altro è xchè nella versione rumena inarco la schiena, è un controsenso

[David70]

ragazzi volevo un consiglio perchè se ne sentono di tutti i colori sullo squat...siccome è un esercizio che mi paice molto per le gambe e per i glutei l'ho sempre fatto, ma ho poi avuto un'infiammazione all'articolazione del ginocchio per qualche mese che mi ha limitato un po'. adesso ho ripreso alla grande.
volevo sapere qual è la posizione ideale per evitare problemi alla ginocchia, se i piedi devono stare molto in avanti o no... eppoi se questa posizione stimola più o meno i glutei...cosa che mi interessa maggiormente.

di solito il mio allenamento per gam,be e glutei è l seguente:
riscladamento
squat
affondi
leg curl
mezzi stacchi

Se vuoi stimolare maggiormente i glutei ( ) ti consiglio di fare lo squat a talloni uniti con le punte dei piedi leggermente divaricate.

[PiGi72]

Ma che consiglio è?

[Cagliostro]

Se vuoi stimolare maggiormente i glutei ( ) ti consiglio di fare lo squat a talloni uniti con le punte dei piedi leggermente divaricate.

Sorry ma mi sembra una sciocchezza. Se non allarga l'appoggio dei piedi o li punta male partono bassa shiena/ginocchia. No appoggio largo no accosciata completa no stimolazione paiura dei glutei, rischio lesioni. Le chiappette sode te le intagli alzando i carichi,

P.s. scusa Culbrasil, ma ci hai già decantato le tue gesta del tuo meraviglioso cù, cos'altro gli vuoi fare? Lo facciamo a punta? Se quel che hai fatto fin'ora ha funzionato continua a farlo apportando qualche piccola variazione.

[Manx]

P.s. scusa Culbrasil, ma ci hai già decantato le tue gesta del tuo meraviglioso cù, cos'altro gli vuoi fare? Lo facciamo a punta? Se quel che hai fatto fin'ora ha funzionato continua a farlo apportando qualche piccola variazione.

[David70]

Sorry ma mi sembra una sciocchezza. Se non allarga l'appoggio dei piedi o li punta male partono bassa shiena/ginocchia. No appoggio largo no accosciata completa no stimolazione paiura dei glutei, rischio lesioni. Le chiappette sode te le intagli alzando i carichi,

P.s. scusa Culbrasil, ma ci hai già decantato le tue gesta del tuo meraviglioso cù, cos'altro gli vuoi fare? Lo facciamo a punta? Se quel che hai fatto fin'ora ha funzionato continua a farlo apportando qualche piccola variazione.

In genere questo esercizio si fa a corpo libero, ma si puo eseguire anche con un leggero carico alla multipower! Comunque è ottimo, provatelo magari vi fate un bel culetto come culbrasil!!

[PiGi72]

Sì come no, è perfetto per spaccarsi le ginocchia e la schiena, + antifisiologico di così