squat

[culbrasil]

ragazzi volevo un consiglio perchè se ne sentono di tutti i colori sullo squat...siccome è un esercizio che mi paice molto per le gambe e per i glutei l'ho sempre fatto, ma ho poi avuto un'infiammazione all'articolazione del ginocchio per qualche mese che mi ha limitato un po'. adesso ho ripreso alla grande.
volevo sapere qual è la posizione ideale per evitare problemi alla ginocchia, se i piedi devono stare molto in avanti o no... eppoi se questa posizione stimola più o meno i glutei...cosa che mi interessa maggiormente.

di solito il mio allenamento per gam,be e glutei è l seguente:
riscladamento
squat
affondi
leg curl
mezzi stacchi

[PiGi72]

Per glutei e femorali non c'è meglio di niente dei stacchi rumeni.

Per qwuanto riguarda lo squat, se vuoi evitare problemi alle ginocchia, evita rialzi sui talloni, extraruota i piedi e allarga le coscie

[Manx]

io proporrei anche stacchi a gambe tese che fanno lavorare i tendini (forse più degli stacchi alla rumena)...

[PiGi72]

[Manx]

1. fai un quote se ti riferisci a me.

2. perché sei confuso?

[PiGi72]

Chiaramente mi riferisco al tuo post, non l'ho quotato xchè ho scritto subito dopo.

Che significa fai gli stacchi GT xchè fanno lavorare + i tendini?Me lo spiegheresti per favore?
E secondo te che differenza c'è tra uno stacco GT(che tra l'altro è semitese) e quelli rumeni?
Ti ricordo che certe frasi andrebbero evitate in un forum, faresti confondere u uente con certe affermazioni

[Manx]

Chiaramente mi riferisco al tuo post, non l'ho quotato xchè ho scritto subito dopo.

Che significa fai gli stacchi GT xchè fanno lavorare + i tendini?Me lo spiegheresti per favore?
E secondo te che differenza c'è tra uno stacco GT(che tra l'altro è semitese) e quelli rumeni?
Ti ricordo che certe frasi andrebbero evitate in un forum, faresti confondere u uente con certe affermazioni

lo stacco a gambe tese sollecita di più i tendini delle gambe e i bicipiti della gamba. Prova e sentirai bruciare le gambe!

Gli stacchi alla rumena hanno le gambe semiflesse, nn quelli a gambe tese !

[Manx]

nn riesco a postare le immagini....mi dispiace...forse chiamiamo allo stesso modo due ex diversi...


tempo fa in sez. Powerlifting PowerEnrico ha postao un video: gli stacchi alla rumena hanno le gambe semiflesse, a gambe tese, come dice la parola, no.

[PiGi72]

Quello che ormai si chiama per stacco GT è in realtà Semitese, e quelli rumenti sono così, farlo a gambe tese non ha senso se non quello di infortunarsi.

La differenza sta poi che in quelli rumeni arrivi fino a metà o giù di lì della tibia senza arrivare in fondo.
E poi sono i muscoli(gli ischio in questo caso) che sono sollecitati maggiormente, i tendini lavorano sempre e sopportano tensioni di gran lunga superiori.

[Manx]

Quello che ormai si chiama per stacco GT è in realtà Semitese, e quelli rumenti sono così, farlo a gambe tese non ha senso se non quello di infortunarsi.

La differenza sta poi che in quelli rumeni arrivi fino a metà o giù di lì della tibia senza arrivare in fondo.
E poi sono i muscoli(gli ischio in questo caso) che sono sollecitati maggiormente, i tendini lavorano sempre e sopportano tensioni di gran lunga superiori.

io li faccio da tempo...e sto bene. e dove m'inbfortunwrei ai lombari?

[PiGi72]

Allora adotta la variante a gambe semitese se ci tieni alla schiena

[Manx]

Allora adotta la variante a gambe semitese se ci tieni alla schiena

nn ci riesco...alla rumena nn lo so fare... ...rischio di inarcare la schiena!

quindi presumo che a te nn piaccia neanche il Good Morning...

[PiGi72]

Calma, ti inarchi coi rumeni e fai bene con stacchi a GT?

Mi sfugge qualcosa?

Il GM lo lascerei ai Plers.

[Manx]

Calma, ti inarchi coi rumeni e fai bene con stacchi a GT?

Mi sfugge qualcosa?

Il GM lo lascerei ai Plers.

gli stacchi a g.T sono da Aprile che li faccio senza problemi. Gli stacchi rumeni: nn riesco a coordinare il movimento...

Plers? cosa sono? i powerlifters? io cmq nn sono un bber...

[PiGi72]

E che sport fai?

Comunque se fai stacchi GT(ma non credo) allora è impossibile che hai problemi con i rumeni, a meno che non ti confonda con gli esercizi.