Half Body+doppiabotta

[matt85]

Dunque dal momento che domani sarà l'ultimo gg che potrò andare in un apale per un pò di week e che sono a riposo da 3 avevo pensato di approfittarne domani e applicare il metodo della doppia botta e fare 2 half body in un giorno, una alle 11.30 circa e una alle 5.30.
cosa dite, è una cagata? 1 ex per i muscoli piccoli 2 per i grandi, 8X4 con peso crescente. naturalmente nella seconda half non faccio gli stessi ex della prima.

cosa vi sembra? (astenersi gay, per doppia botta non intendo quello)

[matt85]

up

[mady.j]

bhe se non hai la possobilatà di farli in due giorni differenti mi sembra la soluzione migliore. credo sia inutile dirti che non devi assolutemntente sottovalutare alimentazione e riposo per non buttare al vento il pesantissimo lavoro svolto...

[matt85]

bhe se non hai la possobilatà di farli in due giorni differenti mi sembra la soluzione migliore. credo sia inutile dirti che non devi assolutemntente sottovalutare alimentazione e riposo per non buttare al vento il pesantissimo lavoro svolto...

è l'ultima volta

2g di pro al gg e 10 ore di sonno

[zuperman]

è l'ultima volta

2g di pro al gg e 10 ore di sonno

non so... io continuerei il ciclo di allenamento che facevi... altrimenti scegliti 2gruppi muscolari dove sei + "indietro" e allenali con metodi convenzionali.

[matt85]

non so... io continuerei il ciclo di allenamento che facevi... altrimenti scegliti 2gruppi muscolari dove sei + "indietro" e allenali con metodi convenzionali.

si ma se è l'ultimo giorno che posso andare

[mady.j]

io credo invece che sia una buna soluzione la tua, magari se riesci a farti un'oretta di sonno fra un allenamento e l'altro è anche meglio. cmq non mi riferivo solo alle proteine ma a tutta l'alimentazione.

[zuperman]

si ma se è l'ultimo giorno che posso andare

fai 2gruppi muscolari carenti che sono ben riposati... meglio pochi ma fatti bene ... ps. se poi vuoi fare del lavoro aerobico è un altro discorso

[feanor]

comunque questo tipo di allenamento nn e' una doppia botta, infatti con quel nome si intende l'allenamento dello stesso muscolo in due sedute molto ravvicinate, massimo 1 gg, se fai una 2-split mattino/sera e' una cazzata perche' l'allenamento serale e' compromesso dalla fatica della mattina. semmai fai full-body abbreviata mattina / full body abbreviatissima sera, questa e' una doppia botta!!!