Sottoallenamento

[corlis1]

Vi pongo un questito controcorrente, si parla spesso di sovrallentamento con i suoi annessi connessi e sintomi, ora secondo voi quali sono i sintomi o meglio i segnali del sottoallenamento

[matt85]

Vi pongo un questito controcorrente, si parla spesso di sovrallentamento con i suoi annessi connessi e sintomi, ora secondo voi quali sono i sintomi o meglio i segnali del sottoallenamento

....forse che non hai risultati? (e non presenti i sintomi del sovrallenamento)?

[corlis1]

molti quando non hanno risultati mica dicono sono sottoallenato anzi oggi spesso dicono sono Sovrallenato!

[matt85]

molti quando non hanno risultati mica dicono sono sottoallenato anzi oggi spesso dicono sono Sovrallenato!

hai letto la mia parentesi?
è difficile descrivere i sintomi di un sottoallenamento perchè mentre per il sovrallenamento i sintomi sono evidenti (doms, stanchezza, ecc.) per il sottoallenamento non lo sono!

secondo me se il giorno dopo di una sessione fatta bene con un gruppo muscolare rifai la stessa sessione con lo stesso muscolo allo stesso livello del giorno prima significa che quel muscolo non l'avevi proprio spremuto al max

[ataru75]

Vi pongo un questito controcorrente, si parla spesso di sovrallentamento con i suoi annessi connessi e sintomi, ora secondo voi quali sono i sintomi o meglio i segnali del sottoallenamento

Ti guardi allo specchio e ti fai cacare.
La gente migliora e tu peggiori
Fai le scale e hai il fiatone

[bboy18]

Vi pongo un questito controcorrente, si parla spesso di sovrallentamento con i suoi annessi connessi e sintomi, ora secondo voi quali sono i sintomi o meglio i segnali del sottoallenamento

semplice la prestazione non migliora (rimani quello che sei )

[corlis1]

Benche' sembri cosi' scontato per alcuni a mio avviso oggi non lo e', troppi ma davvero troppi non si rendono conto del sottoallenamento.

Ti guardi allo specchio e ti fai cacare.
La gente migliora e tu peggiori
Fai le scale e hai il fiatone

io ho sentito molti imputare questo a cause genetiche e/ sovrallenamento e cagate varie eh

hai letto la mia parentesi?
è difficile descrivere i sintomi di un sottoallenamento perchè mentre per il sovrallenamento i sintomi sono evidenti (doms, stanchezza, ecc.) per il sottoallenamento non lo sono!

secondo me se il giorno dopo di una sessione fatta bene con un gruppo muscolare rifai la stessa sessione con lo stesso muscolo allo stesso livello del giorno prima significa che quel muscolo non l'avevi proprio spremuto al max

non necessariamente o quanto meno variano troppo da persona a persona questi canoni, non si da una linea retta da seguire in merito per dire si sono sottoallenato no non lo sono


A mio avviso non e' cosi' semplice

[ataru75]

io ho sentito molti imputare questo a cause genetiche e/ sovrallenamento e cagate varie eh

Causa genetica il peggiorare di volta in volta?
Senti, la cosa è semplice.. uno deve spingere al proprio massimo.
QUando va in sovrallenamento o perde di qualità del training, interviene sulla scheda.
Semplice
Si va a tentativi, sennò i primi anni di palestra che fai?

[corlis1]

ataru anche io son daccordo ma oggi sara' il caldo mi son chiesto,,, ma se io iniziassi oggi a fare palestra.. e per caso leggessi qualcosa per capirne di piu' del BB, troverei tantissimo sul sovrallenamento etc ma nulla che mi possa dire quali sono i parametri per valutare se uno stimolo allenante e' corretto, detto questo se iniziassi oggi probabilmente sarei fobico dal fare 5 o6 rip in piu' ogni 5 settimane...

[PiGi72]

Guarda, la questione è delicata ma va sperimentato tutto sulla prorpia pelle, naturalmente seguito da un bravo istruttore, le chiacchiere se le porta il vento