Raga, pensavo di affrontare questo tipo di routine
Spinte manubri p.inclinata 60° 90"
--->3 x 10-8- 6 ogni serie con 2 ripetizioni forzate contrazione apicale per un paio di secondi, discesa lenta e con spalle e gomiti indietro, power stretch con grande attenzione e intelligente rispetto dell'articolazione
P.Piana 2'
3x6 riscaldamento
2x6 pesanti con peak contraction (grande stretching)
2x10 con meno stretching
1x15 pumping
Croci
3xmax -peacking- discesa 5sec
mentre per i bicipiti
man alt. 5x8 + 3forced
p.scott 4x6 +3cheatin
Il dubbio è: Le croci non saranno superflue???
Please rispondetemi nel mio diario a questo LINK almeno non creiamo rindondanza.
PS.Ho aperto qui per dare più evidenza
thanks
Spinte manubri p.inclinata 60° 90"
--->3 x 10-8- 6 ogni serie con 2 ripetizioni forzate contrazione apicale per un paio di secondi, discesa lenta e con spalle e gomiti indietro, power stretch con grande attenzione e intelligente rispetto dell'articolazione
P.Piana 2'
3x6 riscaldamento
2x6 pesanti con peak contraction (grande stretching)
2x10 con meno stretching
1x15 pumping
Croci
3xmax -peacking- discesa 5sec
mentre per i bicipiti
man alt. 5x8 + 3forced
p.scott 4x6 +3cheatin
Il dubbio è: Le croci non saranno superflue???
Please rispondetemi nel mio diario a questo LINK almeno non creiamo rindondanza.
PS.Ho aperto qui per dare più evidenza
thanks
Commenta