Problemuzzo... rischio un sovrallenamento??

[mady.j]

Da settembre rinizierò la mia attività di kick boxing, lo faccio a livello agonistico quindi gli allenamenti sono un pò pesantucci... ovviamente faccio anche BB e mi piace metter sù massa.

Gli allenamenti di Kick Boxing sono il Lunedì, Martedì e Giovedì dalle 21:00 alle 22:15 (Il lunedì l'allenamento è più leggero mentre martedì e venerdì è più pesante).

Vorrei chiedere a voi espererti se secondo voi ho ancora possibilità di continuare crescere e di evitare il sovrallenamento, dato che smettere di metter su massa mi dispiacerebbe un sacco.

Io pensavo di continuare ad andare in sala pesi il lunedì, mercoledì e venerdì come faccio già ora ma rischio di sovrallenare i muscoli e quindi non farli crescere, aspetto i vostri preziosi consigli.

Vi prego AIUTATEMI!!!

[PiGi72]

Riduci a 2 volte la frequenza settimanale ma fatte bene, non rischi nulla se sai programmarti bene e comunque devi darti una priorità

[zuperman]

Da settembre rinizierò la mia attività di kick boxing, lo faccio a livello agonistico quindi gli allenamenti sono un pò pesantucci... ovviamente faccio anche BB e mi piace metter sù massa.

Gli allenamenti di Kick Boxing sono il Lunedì, Martedì e Giovedì dalle 21:00 alle 22:15 (Il lunedì l'allenamento è più leggero mentre martedì e venerdì è più pesante).

Vorrei chiedere a voi espererti se secondo voi ho ancora possibilità di continuare crescere e di evitare il sovrallenamento, dato che smettere di metter su massa mi dispiacerebbe un sacco.

Io pensavo di continuare ad andare in sala pesi il lunedì, mercoledì e venerdì come faccio già ora ma rischio di sovrallenare i muscoli e quindi non farli crescere, aspetto i vostri preziosi consigli.

Vi prego AIUTATEMI!!!

Per il sovrallenamento è soggettivo... ma sicuramente sarà difficile mettere su massa dato che praticamente riposi mai!

[mady.j]

Riduci a 2 volte la frequenza settimanale ma fatte bene, non rischi nulla se sai programmarti bene e comunque devi darti una priorità

Secondo te dovrei quindi allenare coni pesi ogni muscolo una volta a settimana x esempio facendo una scheda il mercoledì e una il venerdì?? che intendi per "devi darti una priorità"???

[mady.j]

O forse dovrei allenarmi con i pesi lo immediatamente prima dell'allenamento di Kick Boxing consentendo così al muscolo di riposarsi sia per l'uno che per l'altro allenamento?

[zuperman]

O forse dovrei allenarmi con i pesi lo immediatamente prima dell'allenamento di Kick Boxing consentendo così al muscolo di riposarsi sia per l'uno che per l'altro allenamento?

rischieresti 1) di catabolizzare, 2) di non rendere nell'allenamento di kick boxing (se ti alleni bene coi pesi sarai sfinito ogni volta)

[PiGi72]

Dare una priorità vuol dire decidere quale, tra le 2 discipline, poni in primo piano.

POi, per programmazione, devi scindere gli allenamenti di kick con quelli in pale, almeno questo è quello che facevo io quando mi alleno per full contact e mi sono trovato veramente bene.

[mady.j]

Dare una priorità vuol dire decidere quale, tra le 2 discipline, poni in primo piano.

POi, per programmazione, devi scindere gli allenamenti di kick con quelli in pale, almeno questo è quello che facevo io quando mi alleno per full contact e mi sono trovato veramente bene.

Ottimo PiGi72!!! A quel che capisco ti sei trovato nella mia stessa situazione prima di me!!



Come sicuramente saprai sono di fondamentale importanza gli ultimi 30-40 giorni prima delle gare per la buona riuscita della stessa, quindi pensavo di mettere in primis l'allenamento di Kick Boxing in quel periodo e puntare invece all'aumento della massa negli altri periodi lontani dalle gare (ovviamente senza sottovalutare l'allenamento di Kick) credi sia possibile?
Una domandina... riuscivi a sviluppare massa anche facendo Full e BB assieme?

[PiGi72]

Beh questa è una cosa molto soggettiva, io riuscivo anche a fare gare di Pling e riamnere grosso allo stesso tempo, ma non è detto che per te sia la stessa cosa, devi vedere come rispondi ai vari stimoli e regolarti di conseguenza

[mady.j]

Allora come credi dovrei regolarmi a settembre per trovare la soluzione migliore?

[matt85]

mady scusa preferisci essere forte o pompato?

ovvio che non crescerai tantissimo ma perlomeno metti su massa pulita e avrai un'ottima definizione.

io facevo lunesi mar:kung fu meresi gio:riposo ven: gambe alle 4 circa e kung fu alle 21

[PiGi72]

Allora come credi dovrei regolarmi a settembre per trovare la soluzione migliore?

Alterna sessioni di pesi con quelle di kick, ma ricorda che devi essere tu l'allenatore di te stesso e capirti

[mady.j]

Io volevo metter su massa, tanto aumentando quella la forza non mancherà...
Proverò a seguire i tuoi consigli PiGi72, poi verso ottobre vi farò sapere

[vabo74]

sino a un certo punto conviene mettere massa

PS: o fai kick seriamente oppure BBing
Deciditi!

[mady.j]

sino a un certo punto conviene mettere massa

PS: o fai kick seriamente oppure BBing
Deciditi!

Ma perchè devo decidere!!!

Voglio continuare a portare avanti tutti e due porcaccia la miseria!!!

Penso che farò come ho detto: sotto le gare gli darò sotto di kick (magari coi pesi solo un pò di mantenimento) mentre invece lontano dalle gare vedrò di ingrossare. A voi sembra una buona soluzione??