Palestra, Piscina, Palestra, Piscina, Palestra....che ne dite?!

***Drugo84*** · 09-08-2005, 11:42:47

e vorresti crescere? quando recuperi?

**TiaMN87** · 09-08-2005, 11:44:33

no no, infatti volevo sapere come la pensavate..perchè sicuramente siete molto più pratici di me..

***Drugo84*** · 09-08-2005, 11:48:16

troppo deficit calorico, troppi stimoli sovrapposti diversi, troppo stress totale

poi dipende dai tuoi obiettivi

**TiaMN87** · 09-08-2005, 11:53:15

Ok, capisco..Quindi tu, cosa mi consiglieresti per mettere su massa?..

***Drugo84*** · 09-08-2005, 11:59:33

Originariamente Scritto da TiaMN87

Ok, capisco..Quindi tu, cosa mi consiglieresti per mettere su massa?..

x massa? intento dipende da te, se sei uno che la mette su facilemtne 3-4 w.o./sett se invece fai fatica 2-3 w.o./sett
tanto riposo, dieta ben studiate iperkcal e giuste ore di sonno (semplice)

**River** · 09-08-2005, 14:36:17

Fai 2 palestra + 1 piscina. In acuqa fai lavoroa anaerobico (vasche veloci e poi recupero...)

**Cris_RM** · 09-08-2005, 14:46:46

...piscina e palestra perchè no.

Se per obiettivo si ha il fitness, total fitness come direbbero gli anglosassoni, può essere una accoppiata vincente.

Userei la piscina invece che per l'anaerobico (il prodotto di scarto attacido poi quando lo smaltiamo se il giorno dopo si fanno i pesi?) proprio per la parte aerobica.

Inizialmente due piscina e due workout con i pesi poi 3 gym ed una piscina.

**cavallino** · 01-01-2008, 19:00:36

Salvea tutti sono nuovo nel forum sto iniziando una scheda di massa squat libero una serieda 8.6.4, parallele una serie da 8.6.4 senza recupero lultima lego 20 chili e faccio una negativa sembre su parallele poi distensioni manubri per spalle 8.6.4 il secondo allenamento 3xesaurimento alla sbarra rematore barra a t 3x8.6.4 curl bil 3x8.6.4che ne pensate?

**Yashiro** · 01-01-2008, 19:10:26

Originariamente Scritto da TiaMN87 Visualizza Messaggio

Salve a tutti,
quest'anno vorrei appunto alternare palestra e piscina..Lunedì, Mercoledì e Venerdì PALESTRA..Martedì e Giovedì PISCINA..

In palestra vorrei intraprendere un tipo di allenamento per MASSA..

Voi cosa dite..Può starci la combinazione PALESTRA & PISCINA?.. Il nuoto eseguito in quei giorni che dovrebbero essere di "riposo" dopo la palestra, influisce negativamente o è un ottimo abbinamento?..

Inoltre vi vorrei chiedere se potete consigliarmi una scheda, con relativa suddivisione dei muscoli da lavorare giorno per giorno e serie ecc..

Vi ringrazio anticipatamente...

..e se avete ancora 2 minuti, vi chiedo di leggere l'altra mia inserzione a questo link:

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...t=ginecomastia

Grazie Grazie

In effetti il volume di lavoro è altino, andresti a sovrallenarti molto rapidamente. Potresti fare a settimane alterne 2 palestra + 1 piscina e poi una settimana solo palestra, oppure alternare sempre (del tipo allenarsi 3 volte a settimana lun mer ven e in questi giorni una volta fai piscina e l'altra palestra). Perché per crescere è fondamentale il recupero.

Originariamente Scritto da cavallino Visualizza Messaggio

Salvea tutti sono nuovo nel forum sto iniziando una scheda di massa squat libero una serieda 8.6.4, parallele una serie da 8.6.4 senza recupero lultima lego 20 chili e faccio una negativa sembre su parallele poi distensioni manubri per spalle 8.6.4 il secondo allenamento 3xesaurimento alla sbarra rematore barra a t 3x8.6.4 curl bil 3x8.6.4che ne pensate?

Ciao, penso che dovresti aprire una tua discussione a parte se vuoi aiuti e opinioni, questa è per TiaMN87.

**cavallino** · 01-01-2008, 19:11:46

Originariamente Scritto da cavallino Visualizza Messaggio

Salvea tutti sono nuovo nel forum sto iniziando una scheda di massa squat libero una serieda 8.6.4, parallele una serie da 8.6.4 senza recupero lultima lego 20 chili e faccio una negativa sembre su parallele poi distensioni manubri per spalle 8.6.4 il secondo allenamento 3xesaurimento alla sbarra rematore barra a t 3x8.6.4 curl bil 3x8.6.4che ne pensate?

vi ringrazio