Creare una routine grazie ad un libro

[Balder]

Salve ragazzi,
sono ormai 8 anni che mi alleno, ho raggiunto risultati per me abbastanza buoni( 1,80 x 90kg al 10 di fat) ma da amante di questo sport non sono mai soddisfatto della mia forma fisica; da sempre ho seguito schede dei vari istruttori che si sono susseguiti nella mia palestra e che hanno avuto più o meno lo stesso approccio classico all'allenamento (3 esercizi per i gruppi piu grandi e 2 per quelli piu piccoli); ora vorrei adottare un "modus operandi" diverso , ultimamente ho sentito (qui e in altri forum) che alcuni di voi per aiutarsi a creare la propria routine di allenamento si sono "appoggiati" a qualche libro del settore, volevo quindi chiedere consiglio per non andare a comprare la prima cazzata che si intotili "50 di braccio in 2 giorni" e che al suo interno contenga routine di allenamento da dopato; sono natural (uso aminoacidi ramificati, vitaminac e a volte glutammina) e il mio livello di allenamento è avanzato.
Per chiudere vi dico che per circa un annetto ho utilizzato il biio di Tozzi (mi sono allenato in una delle palestre in cui insegnava qui a Roma) ma purtroppo con me non ha funzionato, quindi vorrei un qualcosa di diverso.
Vi ringrazio dell'aiuto che gentilmente mi vorrete dare.
Balder

[relim7.]

il principi di c. poliquin è un buon inizio e tecnica di allenamento di mc robert

[vabo74]

beh, devi capire come rispondi agli allenamenti
Ahimé né i principi di CPol (se nn letti in modo crudo, cosa fatta da pochissimi direi) né tanto meno il libro di Tozzi ti possono aiutare
scrivere che l'80% della gente risponde solo a quella frequenza o a quei volumi (spero di aver ricordato male la %) è una affermazione nn solo nn vera ma soprattutto fuorviante

cerca di capirti
il resto ti verrà da solo

[Syr]

scrivere che l'80% della gente risponde solo a quella frequenza o a quei volumi (spero di aver ricordato male la %) è una affermazione nn solo nn vera ma soprattutto fuorviante

Bah, è la statistica degli atleti da lui allenati.

[vabo74]

ma quale statistica?
quei numeri nn esistono
E nn esistono per nessuno

[River]

Bisogna prendere gli ingredienti base e usrali nelle proporzioni che più vanno bene a noi

[Balder]

Ho appena ordinato "oltre brown" di Mc Robert....
giusta scelta?
qualcuno di voi lo ha mai "usato"?

[Cagliostro]

Non l'ho mai letto ma ho sentito commenti positivi

[vabo74]

l'ho letto annoiato alcuni anni fa
niente di trascendentale e molto.. insomma, nn di buona fattura sebbene sembra un'enciclopedia a prima occhiata..

[relim7.]

molto ripetitivo , ha del buono ma non ti focalizzare troppo su tutte le paranoie sul hard gainer e le difficolta di recupero .

[Balder]

Purtroppo sono arrivato ad un punto di stallo della mia crescita muscolare, e in palestra ho solo allenatori totalmente incompetenti..per questo mi è sembrato un acquisto oculato quello di un libro che potesse apportare delle variazioni ad un metodo di allenamento che ormai da un anno non mi da piu incrementi ne a livello di massa ne di pesi.