E' una Scheda NATURAL?????????

**LOTHAR** · 05-08-2005, 20:07:34

si...sicuramente...faccio anche peggio

**said** · 05-08-2005, 20:18:48

Anche Io Faccio Molto Peggio E Sono Solo Alla 3 Settimana..................... :d :d

**DOCTOR ROSSI 46** · 05-08-2005, 20:54:57

Originariamente Scritto da bolli6

Volevo avere un vostro giudizio sulla seguente scheda:.

lunedì e giovedì

panca piana bil 2x4/6 SCEGLI UNO DEI DUE ESERCIZI PER IL PETTO
panca alta manubri 2x4/6 E FAI 4 SERIE DI 10
lento avanti 2x4/6 FAI SOLO LENTO AVANTI 4X10
alzate laterali 2x4/6
french 2x4/6 SOLO FRENCH 4X10
triceps al lat 2x4/6
leg curl 3x6/8 LEG CURL 4X10
calf 3x6/8 CALF 4X20 POLPACCI ALTE REPS

martedì e venerdì

stacco 2x4/6 4X10
rematore 2x4/6 4X10
lat avanti 2x4/6 4X10
curl bil. 2x4/6 SCEGLI UNO DEI DUE ESERCIZI E FAI 4X10
curl man. seduto 2x4/6
squat 2x4/6 4X10
leg ext. 2x4/6 LEVALO
crunch 3 x max OK
twist 5'

Secondo voi e' una scheda che un NATURAL puoi sopportare,parlando di recuperi visto il muscolo(lo stesso) e' allenato due volte a settimana?

grazie

SE L'OBIETTIVO E' LA MASSA APPORTA I CORRETTIVI CHE VEDI SOPRA

**ataru75** · 05-08-2005, 22:52:26

Perchè se alleni il muscolo 2 volte a settimana che succede?
Diventi cieco?

**Dante** · 05-08-2005, 23:04:37

Originariamente Scritto da ataru75

Perchè se alleni il muscolo 2 volte a settimana che succede?
Diventi cieco?

non dirlo a un fan dell'HEAVY DUTY che ti tira fuori un clone di Dorian Yates tirarto fuori dalla cantina del laboratorio genetico segreto di mike mentzer lo sguinzaglia e te lo aizza contro!

**ataru75** · 05-08-2005, 23:09:53

'sti cazzi!

Cmq vorrei far notare che allena il petto con "ben" 8 serie alla settimana.. io ne faccio 9 a singolo wo..

**PiGi72** · 06-08-2005, 08:34:50

Beh At ma non è detto che sia la norma, io ne faccio solo 2/3 set a settimana.

Ciao At come stai?

***vabo74*** · 06-08-2005, 11:47:59

e' una scheda stupida nn (in)natural

**ataru75** · 06-08-2005, 11:52:27

Originariamente Scritto da PiGi72

Ciao At come stai?

**bolli6** · 06-08-2005, 12:25:45

Era solamente per il problema per il SOVRALLENAMENTO.GRAZIE ATUTTI

**Luna Caprese** · 06-08-2005, 12:58:30

se ricordo bene in quella scheda c' era un "prima" e c' era un "dopo" ; extrapolarla da un programma non ha alcun senso

**relim7.** · 06-08-2005, 13:01:55

Originariamente Scritto da vabo74

e' una scheda stupida nn (in)natural

stupida addirittura.... ma dai....

**ataru75** · 06-08-2005, 13:52:54

Originariamente Scritto da bolli6

Era solamente per il problema per il SOVRALLENAMENTO.GRAZIE ATUTTI

Sovrallenamento con 4 serie ogni 2/3 giorni?
Mi sa che hai letto troppo Tozzi..

Il problema grave oggi è il SOTTOallenamento, cioè gente che dopo 30' in palestra è convinta (non parlo di te) che o esce o ... PUFF!.. si trasforma in una zucca.
Poi si domandano, perchè non crescono, perchè sono flaccidi, perchè hanno il fiatone pure a fare 1 rampa di scale ecc ecc