tecnica di esecuzione .

**relim7.** · 04-08-2005, 20:26:12

Originariamente Scritto da sheva_tp

qto essere in foto è un androide? no xk quacuno ha dimenticato i fil eletrici sottopelle

non lo riconosci?

***DR. MORTE*** · 04-08-2005, 22:29:16

Originariamente Scritto da relim7.

il cheating è precisamente una esecuzione non corretta...

la tecnica di esecuzione corretta è molto piu complessa di come ingenuamente si crede....

anzi se uno vuole imparare la tecnica da 0 quel sito va bene per farsi un'infarinata di base , da qua a eseguire correttamente gli es ce ne passa di acqua sotto i ponti.... e con esecuzione corretta non intendo "alza lentamente e abbassa sotto controllo"
intendo descrizioni minuziose dell'azione dei muscoli che vengono selettivamente coinvolti in % diverse, muscoli stabilizzatori che vengono attivati e disattivati a secondo del soggetto e dell' obbiettivo , posture che vanno tenute o evitate
in questo mcrobert ha fatto un buon lavoro solo che come dicevo ha evitato di spiegare gli esercizzi che non gli piacciono....

guarda che il vostro beneamato mcrobby non ha spiegato certi esercizi non tanto xchè non gli piacessero, quanto xchè ha le pippe mentali degli infortuni, del rovinarsi, dello spaccarsi, etc...
il cheating non è assolutamente una tecnica di esecuzione scorretta...altrimenti i pro e chi è un po' avanzato non eseguirebbe gli esercizi in determinate maniere...

**relim7.** · 04-08-2005, 23:19:30

Originariamente Scritto da DR. MORTE

guarda che il vostro beneamato mcrobby non ha spiegato certi esercizi non tanto xchè non gli piacessero, quanto xchè ha le pippe mentali degli infortuni, del rovinarsi, dello spaccarsi, etc...
il cheating non è assolutamente una tecnica di esecuzione scorretta...altrimenti i pro e chi è un po' avanzato non eseguirebbe gli esercizi in determinate maniere...

beneamato per chi?

certo non gli piacciono per gli infortuni ecc.. serve a qualcosa specificarlo o devi puntualizzare cose ovvie solo per darmi contro?
il cheating non è una teccnica di esecuzione scorretta? va be va....

poi mi piace la logica che darebbe una presunta correttezza al tuo argomento basandoti sul fatto che siccome lo fanno i pro allora....

ma.....

fa niente ciao

***DR. MORTE*** · 05-08-2005, 13:09:28

Originariamente Scritto da relim7.

beneamato per chi?

certo non gli piacciono per gli infortuni ecc.. serve a qualcosa specificarlo o devi puntualizzare cose ovvie solo per darmi contro?
il cheating non è una teccnica di esecuzione scorretta? va be va....

poi mi piace la logica che darebbe una presunta correttezza al tuo argomento basandoti sul fatto che siccome lo fanno i pro allora....

ma.....

fa niente ciao

beneamato xchè ogni 3 x 2 viene fuori su questo forum...
Si discute e si dibatte, non ho nessuna ragione x dare contro a nessuno...poi se vuoi ti dico che hai ragione così sei contento.
Sul cheating: tu parli di esecuzione scorretta...io ti ho solamente chiesto indirettamente il perchè secondo te venga praticato non solo dai pro, ma anche dagli avanzati...se è solo scorretto xchè farlo?

e ribadisco che i segalitici o i neofiti sarebbe meglio che prima imparassero ad allenarsi ed eseguire bene gli esercizi...

**relim7.** · 05-08-2005, 14:56:28

Originariamente Scritto da DR. MORTE

beneamato xchè ogni 3 x 2 viene fuori su questo forum...
Si discute e si dibatte, non ho nessuna ragione x dare contro a nessuno...poi se vuoi ti dico che hai ragione così sei contento.
Sul cheating: tu parli di esecuzione scorretta...io ti ho solamente chiesto indirettamente il perchè secondo te venga praticato non solo dai pro, ma anche dagli avanzati...se è solo scorretto xchè farlo?

e ribadisco che i segalitici o i neofiti sarebbe meglio che prima imparassero ad allenarsi ed eseguire bene gli esercizi...

ok allora no problem.

tutti devono imparare bene gli es sono daccordo . la tecnica corretta è la prima cosa da imparare se si vogliono costruire muscoli grossi in sicurezza
poi se uno ha articolazioni e tendini particolarmente forti e un corpo supportato da anabolizzanti puo buttarsi a capofitto sul cheating. questo non significa che sia da considerarsi in generale il giusto modo di allenarsi.
in atleti natural e non comunque per me
il cheating puo essere usato in alcuni momenti nell' ottica di un programma allenante ma non deve essere considerato la base dell'allenamento altrimenti prima o poi se ne paga il prezzo,
ad es un po di cheating nell'ultima rip di una serie al cedimento puo avere un senso anche se secondo me ci sono modi migliori per andare oltre il cedimeto
ad ogni modo il cheating è una sfumatura assolutamente non necessaria se si rapporta all'importanza e hai risultati che danno invece un'esecuzione perfetta
con una connessione mente musolo veramente precisa ed efficace che solo con gli anni si riesce ad avere è per questo che dico che la capacita di contrazione è una qualita che arriva o si dovrebbe ricercare sempre piu con l'esperienza .

il cheting e facile e istintivo lo sanno fare tutti, migliorare sempre piu capacita di contrazione è il vero l'obbiettvo .

***DR. MORTE*** · 05-08-2005, 15:17:37

Originariamente Scritto da relim7.

ok allora no problem.

tutti devono imparare bene gli es sono daccordo . la tecnica corretta è la prima cosa da imparare se si vogliono costruire muscoli grossi in sicurezza
poi se uno ha articolazioni e tendini particolarmente forti e un corpo supportato da anabolizzanti puo buttarsi a capofitto sul cheating. questo non significa che sia da considerarsi in generale il giusto modo di allenarsi.
in atleti natural e non comunque per me
il cheating puo essere usato in alcuni momenti nell' ottica di un programma allenante ma non deve essere considerato la base dell'allenamento altrimenti prima o poi se ne paga il prezzo,
ad es un po di cheating nell'ultima rip di una serie al cedimento puo avere un senso anche se secondo me ci sono modi migliori per andare oltre il cedimeto
ad ogni modo il cheating è una sfumatura assolutamente non necessaria se si rapporta all'importanza e hai risultati che danno invece un'esecuzione perfetta
con una connessione mente musolo veramente precisa ed efficace che solo con gli anni si riesce ad avere è per questo che dico che la capacita di contrazione è una qualita che arriva o si dovrebbe ricercare sempre piu con l'esperienza .

il cheting e facile e istintivo lo sanno fare tutti, migliorare sempre piu capacita di contrazione è il vero l'obbiettvo .

non mi sembra di aver mai detto nulla di tutto ciò

e il cheting non lo possono fare solo i bombardati...

e ti assicuro che il cheating non lo sanno fare tutti....anzi il contrario....ribadisco: esecuzione a qazzo non è cheating; la prima la fanno tutti, il secondo no

***vabo74*** · 05-08-2005, 15:57:25

gli esercizi sono svolti correttamente
Forse con il rowing alla macchina, un pochino nn ha una giusta postura con la testa

per il resto, capisco che la tecnica debba essere impeccabile ma a quale tecnica vi riferite?
il discorso è proprio questo!

PS: cmq sia, occorre farsi vedere quando si fanno gli esercizi
una cosa è sapere come si fa un movimento, un'altra farlo!

ad esempio, puoi sapere a memoria come si fa uno stacco ma quando sei tu a sollevare quel bilanciere tutto cambia
nn esiste il libro ma esistono le sensazioni
cosa completamente diversa

inoltre, quando si fa una cosa ci si può focalizzare solo su 1- 2 particolari
Il resto è fuorviante

se nn hai l'istruttore che ti dà i giusti imput su quelle due cose come la mettiamo?
se nn hai uno che ti sprona a sollevare meno kg (ops, meno kg!) come si può imparare bene la tecnica senza farsi prendere dall'ego

insomma, bello sono le illustrazioni ma anche bello allenarsi veramente

**relim7.** · 05-08-2005, 16:02:52

Originariamente Scritto da DR. MORTE

non mi sembra di aver mai detto nulla di tutto ciò

e il cheting non lo possono fare solo i bombardati...

e ti assicuro che il cheating non lo sanno fare tutti....anzi il contrario....ribadisco: esecuzione a qazzo non è cheating; la prima la fanno tutti, il secondo no

va be...

**relim7.** · 05-08-2005, 16:06:03

Originariamente Scritto da vabo74

gli esercizi sono svolti correttamente
Forse con il rowing alla macchina, un pochino nn ha una giusta postura con la testa

per il resto, capisco che la tecnica debba essere impeccabile ma a quale tecnica vi riferite?
il discorso è proprio questo!

PS: cmq sia, occorre farsi vedere quando si fanno gli esercizi
una cosa è sapere come si fa un movimento, un'altra farlo!

ad esempio, puoi sapere a memoria come si fa uno stacco ma quando sei tu a sollevare quel bilanciere tutto cambia
nn esiste il libro ma esistono le sensazioni
cosa completamente diversa

inoltre, quando si fa una cosa ci si può focalizzare solo su 1- 2 particolari
Il resto è fuorviante

se nn hai l'istruttore che ti dà i giusti imput su quelle due cose come la mettiamo?
se nn hai uno che ti sprona a sollevare meno kg (ops, meno kg!) come si può imparare bene la tecnica senza farsi prendere dall'ego

insomma, bello sono le illustrazioni ma anche bello allenarsi veramente

sono daccordo ma gli es sono uno scandalo dai... non incurvare la schiena duramte al rematore è proprio la base base.....

***DR. MORTE*** · 05-08-2005, 16:10:44

Originariamente Scritto da relim7.

sono daccordo ma gli es sono uno scandalo dai... non incurvare la schiena duramte al rematore è proprio la base base.....

ma infatti non vedi che la vediamo allo stesso modo....sono il primo a dire che quel sito può dare un'idea ma è fuoriviante...

**Manx** · 05-08-2005, 16:30:16

Originariamente Scritto da relim7.

sono daccordo ma gli es sono uno scandalo dai... non incurvare la schiena duramte al rematore è proprio la base base.....

....in quel sito che sappiamo non incurva la schiena quando fa il rematore! E in quell'esercizio inarcare la schiena non è cheating ma un suicidio...

**relim7.** · 05-08-2005, 17:04:26

Originariamente Scritto da Manx79

....in quel sito che sappiamo non incurva la schiena quando fa il rematore! E in quell'esercizio inarcare la schiena non è cheating ma un suicidio...

è quello che dico io....

p.s

ma l'hai guardato il link?

http://www.exrx.net/WeightExercises...entOverRow.html dimmi tu....

***vabo74*** · 05-08-2005, 17:24:54

aspetta
io mi riferivo a quei tre esercizi
ahimP, quando si fanno esercizi come il rematore occorre allungare gli adduttori della scapola quanto il bil sta sotto (si è in pratica con le braccia estese!)

invece, indovinate come si fa la panca?
quando il bilanciere è in basso (con i pettorali stirati insomma), gli adduttori invece sono contratti per permettere ai pettorali di essere stirati
Ops!
c'est la vie

questi esercizi si fanno così
così come nn si contraggono volontariamente i trapezi superiori (che quindi vanno accuratamente allungati prima di fare questo tipo di esercizi)

ed è per questo che il rematore è un esercizio da usare con parsimonia e molto meglio la variante ad un bracci (e appoggio con l'altro)

ragazzi, gli stacchi sono invece un'altra cosa
Nn si tira con le braccia bensì con le gambe
e per permettere una maggiore forza bisogna essere iper rigidissimi (da cui la contrazione degli adduttori della scapola)
oltre al fatto che così facendo si rende l'alzata sicura

quindi, prima di partire a mille con le critiche chiedevi
ma qual è la tecnica di esecuzione di quell'esercizio?

**Manx** · 05-08-2005, 18:21:51

Originariamente Scritto da relim7.

è quello che dico io....

p.s

ma l'hai guardato il link?

http://www.exrx.net/WeightExercises...entOverRow.html dimmi tu....

...forse non hai mai visto una schiena inarcata...

**relim7.** · 05-08-2005, 18:23:18

Originariamente Scritto da vabo74

aspetta
io mi riferivo a quei tre esercizi
ahimP, quando si fanno esercizi come il rematore occorre allungare gli adduttori della scapola quanto il bil sta sotto (si è in pratica con le braccia estese!)

invece, indovinate come si fa la panca?
quando il bilanciere è in basso (con i pettorali stirati insomma), gli adduttori invece sono contratti per permettere ai pettorali di essere stirati
Ops!
c'est la vie

questi esercizi si fanno così
così come nn si contraggono volontariamente i trapezi superiori (che quindi vanno accuratamente allungati prima di fare questo tipo di esercizi)

ed è per questo che il rematore è un esercizio da usare con parsimonia e molto meglio la variante ad un bracci (e appoggio con l'altro)

ragazzi, gli stacchi sono invece un'altra cosa
Nn si tira con le braccia bensì con le gambe
e per permettere una maggiore forza bisogna essere iper rigidissimi (da cui la contrazione degli adduttori della scapola)
oltre al fatto che così facendo si rende l'alzata sicura

quindi, prima di partire a mille con le critiche chiedevi
ma qual è la tecnica di esecuzione di quell'esercizio?

scusa non ho capito molto il senso di queto post .......

stcchi panca e rematore(sul rematore bisogna non esagerare con l'allungamento delle scapole per non finire in posizione cifotica) si fanno come dici e allora ?qualcuno aveva detto il contrario?

ho postato un link con un'esecuzione del rematore scorretta per l'ncurvatura della schiena e tu hai detto che è giusta e ora parli delle scapole

apparte che anche le scapole secondo me sono troppo allungate e le spalle sono quasi in posizione cifotica ....

quindi se critico un esecuzione è perche la tecnica non mi pare corretta e non a caso .....

P.S.
Vabo tu che te ne intendi sapresti consigliarmi un libro con l'esecuzione dettagliata insomma una cosa fatta bene e approfondita ?