Stacchi - tecnica di esecuzione

[Beppe82]

effettivamente nn ho chiesto la cosa + importante

ok per le ripetizioni attaccate

io finora ho fatto 3 serie da 10 come ha detto manx, portando il bilancere ogni volta a 2-3 cm da terra , ripartendo praticamente quasi in posizione con bilancere a terra, ma cmq senza toccare. Questo metodo va bene?

[Manx]

effettivamente nn ho chiesto la cosa + importante

ok per le ripetizioni attaccate

io finora ho fatto 3 serie da 10 come ha detto manx, portando il bilancere ogni volta a 2-3 cm da terra , ripartendo praticamente quasi in posizione con bilancere a terra, ma cmq senza toccare. Questo metodo va bene?

stai scherzando spero!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quello nn è uno stacco da terra! E nn è nenahce un mezzo-stacco (un ex che esiste)

Il bilanciere va portato fino ai fianchi! Mi sembra anche di aver postato un link con delle immagini gif dove è possibile vedere l'esecuzione!

[Manx]

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

[Manx]

quello è uno stacco da terra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[relim7.]

stai scherzando spero!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quello nn è uno stacco da terra! E nn è nenahce un mezzo-stacco (un ex che esiste)

Il bilanciere va portato fino ai fianchi! Mi sembra anche di aver postato un link con delle immagini gif dove è possibile vedere l'esecuzione!

manx sei troppo forte....

non capisci un c...o !

ti pare che possa fare 3 cm di esecuzione ?

[Beppe82]

ah ... interessante



beh, poco male visto che l'ho fatto solo 2 volte


le prox volte lo faro giusto


cmq nn vedo perchè nn va bene come dico io
ad esempio quando fai curl il manubrio mica lo appoggi su un supporto ogni volta

PS: prima di bannarmi per tale affermazione spiegatemi dove sta l'inghippo

[Beppe82]

manx sei troppo forte....

non capisci un c...o !

ti pare che possa fare 3 cm di esecuzione ?

comimcio a credere che manx nn abbia capito na beneamata mazza

[relim7.]

comimcio a credere che manx nn abbia capito na beneamata mazza

[Manx]

manx sei troppo forte....

non capisci un c...o !

ti pare che possa fare 3 cm di esecuzione ?

e' quello che ha scritto lui!!!!!!!!!! Rileggiti il post!!!!! cazzarola ridi...?

[Manx]

io finora ho fatto 3 serie da 10 come ha detto manx, portando il bilancere ogni volta a 2-3 cm da terra , ripartendo praticamente quasi in posizione con bilancere a terra, ma cmq senza toccare. Questo metodo va bene?

che c'è scritto??????? leggi!!!!!!!!


io nn capirei una mazza?????

[Manx]

rispondete!!!!!!!! ci siete, lo so!

[Beppe82]

sisi, adesso ti rispondo


asd

un pò sono io che mi spiego da ... però te c'hai ma fantasia

è vero che sono un pò tardo.. ma da qui a poartorire degli esercizi scrausi di questo genere ce ne passa

io intendevo:

1)bilancere a terra
2)eseguo lo stacco portando il bilancere alla max altezza (un pò sotto il bacino)
3)ritorno in basso ma senza toccare terra e riprendo dal punto 2


chiaro adesso?

[Manx]

sisi, adesso ti rispondo


asd

un pò sono io che mi spiego da ... però te c'hai ma fantasia

è vero che sono un pò tardo.. ma da qui a poartorire degli esercizi scrausi di questo genere ce ne passa

io intendevo:

1)bilancere a terra
2)eseguo lo stacco portando il bilancere alla max altezza (un pò sotto il bacino)
3)ritorno in basso ma senza toccare terra e riprendo dal punto 2


chiaro adesso?

ecco, questa è la spiegazione esatta! L'esercizio così va bene. Mi raccoamdo la schiena che sia dritta. Quanto carico fai? NN esagerare finché nn sei abbastanza forte e usa la cintura ancora per molto.

[Beppe82]

ieri ho fatto 3 serie da 10 con 44 - 40 - 36 (si lo so sono pochi ma sono niubbo )


cintura? quale cintura?













PS: si , so quale cintura intendi, ma nn la uso

[Manx]

ieri ho fatto 3 serie da 10 con 44 - 40 - 36 (si lo so sono pochi ma sono niubbo )


cintura? quale cintura?













PS: si , so quale cintura intendi, ma nn la uso

io la userei. I carichi nn sono male per un principiante...ma inizia con il più leggereo così scaldi e poi aumenta. Prima degli stacchi fai delle iperstensioni a terra...per riscaldmento.