domandina

[PiGi72]

Tra un anno vedrò ancora postarti queste schede?

[said]

se qualcun9 non mi da una mano seriamente mi sa di si..........

[said]

ma scusate non mi potete fare un esempio.......

[PiGi72]

Ma leggiti un pò di post

[said]

secondo te non lìho fatto............??????????? solo che qui dentro avete tutti pareri diversi e mi incasinate la testa

[Drugo84]

secondo te non lìho fatto............??????????? solo che qui dentro avete tutti pareri diversi e mi incasinate la testa

xchè ogni fisico è diverso, nn ci saranno mai 2 schede =

[said]

non è solo quello ma proprio alcune gente ha un approcio diverso e non ci capisco piu una mazza......

[PiGi72]

Mi traduci un pò quello che hai scritto?

[said]

fino ad ora ho capito che per la massa bisogna:
1) allenare grandi muscoli+piccoli abbinandoli
2) tenere un numero di rip tra 6 -8
3) fare un numero di serie non superiore a 10 per muscolo
5) usare esercizi fondamentali
6) fare 2-3 esercizi fondamentali per i grandi musc
7) fare 2 esercizi fondamentali per i piccoli
8) riposo/recupero
9) dieta ipocalorica

[PiGi72]

X te vale tutto e non vale niente, ovvero quello che funziona x te può non andar bene x un altro e viceversa, comincia con un approccio lineare e semplice e vedi come rispondi, e di lì parti, ma poni le basi.

[said]

bene ora me ne freghero dei vostri consigli, e in base a quello che ho capito mi settero una scheda semplice semplice e man mano la modifichero andando per tentativi...........cercando di capire quello che piu ha effetto sul mio corpo............

[PiGi72]

Stai finalmente capendo quello che voglio dirti, tieni solo a emnte che ex come stacchi e squat valgono molto di + di 1000 ex di isolamento messi insieme.

[Drugo84]

9) dieta ipocalorica

e dove la metti la massa?

[said]

forse ho confuso i termini