X Esperti:libro Bb

[SUND]

Vorrei comprare qualche libro di BB che possa essere come una Bibbia x me (in ambito BB chiaramente...)...
Fino ad ora ho comprato diversi libri però non ho ancora trovato quello giusto forse,cioè quello che cerco io...un libro x BB principianti che può esserti utile x tutta la vita da BB...
Cioè un libro che ti prepari sotto tutti i punti di vista,tutti gli aspetti x programmarsi dei meso/macrocicli senza farsi tanti problemi come mi faccio io...
Un libro di qualche grande del BB che possa insegnarti veramente qualcosa e farti conseguire dei risultati (sò che mica è il libro in sè x sè che ti dà risultati...),magari anche rivalutando certi ex tipo le parallele x il petto,dato che molti,come me,non hanno come punto forte la panca piana x il petto...ecc...
A volte mi avete consigliato anche Stuart Mc Robert....non saprei...consigliatemi bene!
Grazie amici!

[SUND]

X adesso ho letto Charles Poliquin,Bordoni,Cianti,Mentzer però,anche se ottimi libri,nessuno mi ha dato quello che cercavo...

[L'ANGELO CUSTODE]

X adesso ho letto Charles Poliquin,Bordoni,Cianti,Mentzer però,anche se ottimi libri,nessuno mi ha dato quello che cercavo...

ciao amico......pressapoco ai letto quelli che o letto io

ti posso eventualmente consigliare claudio tozzi,che vedo nn ai letto.....per me è molto buono, si basa bene o male sulle fondamenta di mentzer.........sempre e solo ex base, frequenza media 2 volte a week, e in piu ai le tabelle periodizzate per la preparazione di 2 interi anni, con tutti i microcicli suddivisi( io personalmente nn trovo esatte certe sue opinioni) cmq lo reputo un ottimo libro......sia per natural che non...visto che è l'intensità che conta.........cmq nn è niente di strabiliante, si avvicina molto alla teoria di mentzer, apparte che fa fare 3 serie per ex invece di 1 sola,, cosa che trovo molto piu giusta......ciao

[SUND]

ciao amico......pressapoco ai letto quelli che o letto io

ti posso eventualmente consigliare claudio tozzi,che vedo nn ai letto.....per me è molto buono, si basa bene o male sulle fondamenta di mentzer.........sempre e solo ex base, frequenza media 2 volte a week, e in piu ai le tabelle periodizzate per la preparazione di 2 interi anni, con tutti i microcicli suddivisi( io personalmente nn trovo esatte certe sue opinioni) cmq lo reputo un ottimo libro......sia per natural che non...visto che è l'intensità che conta.........cmq nn è niente di strabiliante, si avvicina molto alla teoria di mentzer, apparte che fa fare 3 serie per ex invece di 1 sola,, cosa che trovo molto piu giusta......ciao

Mah non saprei...il problema è che io vorrei qualcosa di + "formativo"...non sò se mi spiego bene...

[underbody]

ciao,
perchè non provi a leggere Oltre brawn di mc Mc Robert?
è un libro che parla di allenamento e nutrizione.
underbody

[angela111]

ciau SUND!!!
dunque.... ti diro'... in libreria ho trovato un volume su tutti gli esercizi: addominali,pettorali,esercizi x gambe ecc.. ecc...
se ne trovano diversi!
oppure.. puoi anke consultare internet!!
e' pieno di siti sull'allenamento....
se vuoi ti posso dare qualche sito...

[angela111]

SUND un sito e' www.allenamento.it trovi un po' di cosette

[SUND]

Grazie x il vostro intervento ragazzi...


X ANGELA

Di libri x BB sicuramente ce ne sono tanti però il problema è che ce ne sono anche tanti fatti tanto fare,nel senso che non ti danno una formazione sul vero allenamento del BB...sono libri dciamo x "bambini"...non sò se intendo...

[SUND]

ciao,
perchè non provi a leggere Oltre brawn di mc Mc Robert?
è un libro che parla di allenamento e nutrizione.
underbody

Infatti molti me lo hanno consigliato...
Però è un libro in grado di lasciarti qualcosa dentro???
Che ti prepari ad organizzarti dei macrocili?
Oppure è del tipo: "ADDOMINALI:3 SERIE ecc" "DORSO: 5 serie..."

[underbody]

Infatti molti me lo hanno consigliato...
Però è un libro in grado di lasciarti qualcosa dentro???
Che ti prepari ad organizzarti dei macrocili?
Oppure è del tipo: "ADDOMINALI:3 SERIE ecc" "DORSO: 5 serie..."

ciao,
è un libro che si occupa dell'allenamento abbreviato.
Non è il solito libro di bb dove ci sono schede...
è ricco di informazioni sull'allenamento e sulla nutrizione. Ti spiega come organizzare il tuo allenamento come scegliere gli esercizi, gli esercizi base vengono spiegati in modo molto dettagliato. Spiega in modo molto preciso e dettagliato come periodizzare l'allenamento. Leggendo questo libro sei in grado di gestire completamente il tuo allenamento.
underbody

[cos78]

ciao,
perchè non provi a leggere Oltre brawn di mc Mc Robert?
è un libro che parla di allenamento e nutrizione.
underbody

libro pessimo.
pessime informazioni per molte persone.
buono solo per principianti ectomorfi estremi (che sono rarità...)
sezione nutrizione scandalosa.
sezione integrazione mancante.

libri completi non esistono (e lo dico con cognizione di causa).
esistono invece ottimi libri che poi vanno integrati con altri.

per il BBing, comunque la migliore base è la trilogia di Ian King (GetBuffed! 1,2,3)

lontana anni luce dai concetti molto limitati di McR.

[cos78]

è ricco di informazioni sull'allenamento e sulla nutrizione.

le info sono poche e costantemente ripetute.

Ti spiega come organizzare il tuo allenamento

la periodizzazione lunga di McR è limitante.
non spiega come pianificare un allenamento.
come variare i mesocicli.
come raggiungere picchi annui
etcc..

come scegliere gli esercizi,

???
McR consiglia solo gli esercizi che su di lui non hanno portato a problemi.
es squat solo parallelo, non frontale etc...
Pensa che per alcuni atleti lo stacco con trap è DANNOSISSIMO per le ginocchia

gli esercizi base vengono spiegati in modo molto dettagliato.

vengono spiegate solo le esecuzioni ritenute da McR sane.
non è detto che lo siano per tutti.
mancano migliaia di ottimi esercizi cmq non dannosi.

Spiega in modo molto preciso e dettagliato come periodizzare l'allenamento.

????????????????
McR penso ne sappia poco di periodizzazione.
modelli non lineari non ne ha mai parlato.
Leggiti qualcosa di Bompa (che non sia SST..) e ne riparliamo...

Leggendo questo libro sei in grado di gestire completamente il tuo allenamento.

sei in grado di gestire quel tipo di allenamento.
pochissimo fruttuoso per endomorfi, endo-mesomorfi.
pochissimo fruttuoso per gente che è stata molto grassa ed è dimagrita fortemente.

Esperienza di moltissime persone.

Invece può essere fruttuoso pensare ad un mesociclo stile McR o stile HIT, seguente ad un periodo più voluminoso e frequente.

Ma questo va pianificato.
e OB non lo spiega.

[SUND]

Io posso considerarmi,come morfotipo, una via di mezzo tra un endomorfo e un ectomorfo...

Cioè ho difficoltà a mettere massa muscolare e accumulo principalmente grasso su cosce e glutei...è anche vero però che non ho mai seguito ne diete x definizione nè tantomeno sono stato troppo costante ne corso di questo paio d'anni nell'allenamento,quindi non posso pretendere chissà cosa...


Questo Ian King l'ho sentito come personaggio...mi spieghi,"COS78",com'è strutturato la trilogia e se può essere utile al mio caso?
Grazie 1000!

[SUND]

Cacchio dimenticavo una cosa IMPORTANTISSIMA:

I libri di King sono in che lingua???

[SUND]

Cacchio misà che minimo sono in inglese...