full body inventata da me..

[carloo]

-panca piana: una serie di riscaldamento, 8-6
-panca reclinata: una serie di riscaldamento, 8-6
-croci reclinata: una serie di riscaldamento, 8-6
-curl: una serie di riscaldamento, 8-6
-french press: una serie di riscaldamento, 8-6
-alzate laterali o arnold press: una serie di riscaldamento, 8-6
-trapezio: una serie di riscaldamento, 10-8
-addominali: una serie di riscaldamento, 10-10
secondo voi può funzionare?, un'altra cosa, secondo voi per le spalle è meglio l'arnold press o le alzate laterali?, cioè, con l'arnold press non sento molto dolore alle spalle, non lo so perchè, mentre con le alzate sento un bruciore incredibile, però le alzate non mi fanno bene per la schiena, che faccio?

[Labourdonnais]

le alzate laterali sono un esercizio per i deltoidi laterali, l'arnold press è principalmente per i deltoidi anteriori...in una fullbody non inserirei nessuna dei due ma punterei su un esercizio fondamentale come il lento avanti.

per il resto, a fronte di tutti quegli esercizi per il petto (ne basta uno, panca piana) nella tua scheda non ci sono esercizi per i dorsali e per le gambe, che insieme fanno il 70% dei muscoli del corpo. Inserisci almeno rematore e squat.

[il_dottore]

Una full body deve essere composta principalmente da esercizi fondamentali:
squat, stacchi, trazioni, parallele, lento, panca.....

[SUND]

Hai detto bene: FULL BODY "INVENTATA" DA ME...

[carloo]

Hai detto bene: FULL BODY "INVENTATA" DA ME...

nono, le gambe non le posso allenare perchè ho dei problemini alle ginocchia (niente di grave.. ) e mentre scrivevo invece di scrivere rematore ho scritto trapezio, cmq toglierò le croci..

[carloo]

mi postate perfavore una gift animata del lento avanti?, perchè lo eseguivo parecchio tempo fa, poi non l'ho + eseguito e ora non mi ricordo perfettamente l'eseguzione..