Un ulteriore piccolo traguardo!

**SUND** · 27-07-2005, 17:24:31

Originariamente Scritto da Steve Reeves

Ciao a tutti,
oggi mi sono superato.
Certo, niente in confronto ai "massicci" del forum
ma... mi sento fiero dei miei piccoli miglioramenti...

Ho raggiunto la soglia "psicologica dei" 100k
(x soli 3 colpi) sulla panca piana

(4x 12colpi a 60k per scaldarmi - 10 colpi a 80k - 6 colpi a 90 e 3 a 100)
e dire che la faccio solo una volta a settimana.

Scusate il disturbo...

Complimenti davvero!

**donnata** · 28-07-2005, 09:42:43

io non tiro troppo il riscaldamento, perchè comunque accumuli acido lattico. prova a non superare le 6 rip quando parti da 50 kg e non andare oltre le 4 a 75-80 kg e 1 rip a 90 kg. prova i 100 la prossima volta e andrà meglio.

se non ti senti abbastanza riscaldato fai 1 rip a 95 kg

complimenti per il risultato!!!

**Steve Reeves** · 28-07-2005, 15:51:41

Grazie raga per i complimenti.

Originariamente Scritto da donnata

io non tiro troppo il riscaldamento, perchè comunque accumuli acido lattico. prova a non superare le 6 rip quando parti da 50 kg e non andare oltre le 4 a 75-80 kg e 1 rip a 90 kg. prova i 100 la prossima volta e andrà meglio.
se non ti senti abbastanza riscaldato fai 1 rip a 95 kg. complimenti per il risultato!!!

Provero' a mettere in atto i tuoi consigli e ti faro sapere...

S

**Peppe83'** · 28-07-2005, 17:03:39

complimenti....ma ti riscaldi male secondo me.....

**Steve Reeves** · 28-07-2005, 17:12:34

Originariamente Scritto da Peppe83'

complimenti....ma ti riscaldi male secondo me.....

Devo ammettere di aver tralasciato
una cosa: prima della panca piana
(di cui ho scrittto che mi sono scaldato,
con 12 colpi a 60k) in realta' avevo gia'
effettuato delle rip con la pectoral e
delle rip spinte in basso per i tricipiti.

In sostanza, il riscaldamento sulla
piana lo intendevo soprattutto "psicologico",
oltre che effettiva prima serie di esercizio,
per poter arrivare deciso ai 100k.

Scusate per essermi spiegato male.

Pero' forse e' vero che cmq mi scaldo male...
...accetto suggerimenti dai +' esperti.

Ciao e grazie.
Offro una birra virtuale a tutti.

S