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Come vi allenate voi riguardo al cedimento?
Andate a cedimento solo nelle ultime serie oppure in tutte le serie,oppure mai?
Insomma come organizzate il vostro programma di allenamento rispetto al fattore "cedimento"?
Come vi allenate voi riguardo al cedimento?
Andate a cedimento solo nelle ultime serie oppure in tutte le serie,oppure mai?
Insomma come organizzate il vostro programma di allenamento rispetto al fattore "cedimento"?
io cerco sempre d'arrivare al cedimento, però solo nelle ultime serie...
per me la serie finisce nel momento in cui non riesco ad eseguire un'altra rip in maniera decente (non ho detto perfetta, ma decente).
poi però dipende dalla fase dell'allenamento di cui si è.
niente spotter, mi alleno a casa nel power rack
prova a fare un search digitando "fatica cumulativa" e "cedimento", se n'è discusso molto e ci sono tanti post interessanti a proposito
Il concetto di cedimento e' sopravvalutato rispetto ai benefici. Se lo usi sempre e' molto controproducente e spesso viene confuso con le ripetizioni forzate. Non e' raro infatti vedere soggetti per portare a cedimento una serie finiscono in realta' con effettuare vere e proprie forzate.
Il concetto di cedimento e' sopravvalutato rispetto ai benefici. Se lo usi sempre e' molto controproducente e spesso viene confuso con le ripetizioni forzate. Non e' raro infatti vedere soggetti per portare a cedimento una serie finiscono in realta' con effettuare vere e proprie forzate.
Chiaro che le rip. forzate sono un'altra cosa e x eseguirle si ha bisogno di uno spotter...
Non sò se sbaglio nel pensarlo però io dico sempre:
Se uno il muscolo non lo porta cmq a cedimento (e non sò se sia meglio portarlo a cedimento in una o + serie) non sò come il muscolo possa crescere se non supera ogni volta se stesso...
Una cosa: Si dice che man mano che si và avanti con l'esperienza nel BB sia il caso di aumentare l'intensità degli allenamenti e questi ultimi dovrebbero essere rarefatti...
Di solito però sento dire che x un principiante (come me...)sia meglio fare tipo 2 max 3 sedute a week in FULLBODY o simili...
Secondo voi anche un principiante può utilizzare un'alta intensità con gli allenamenti,oppure si deve volontariamente aumentare di anno in anno l'intensità?
Oppure si può sin da subito puntare subito su allenamenti ad alta intensità,tipo con tecniche particolari come forzate,superset ecc?
Secondo voi uno che si è sempre allenato con tutte le serie a cedimento in tutti gli allenamenti può avere senso se prova a fare degli allenamenti serie a fatica cumulativa e quindi portare a cedimento solo l'ultima serie degli ex???
Cioè se il muscolo si è adattato ad alte intensità,non può essere "controproducente" andare a cedimento solo nelle utlime serie degli ex?
Cioè non sarebbe come "tornare indietro"?
Magari dico solo una stronzata...
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La vostra sul CEDIMENTO!
).
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