alzate laterali a un braccio

[keane]

Una domanda io ho un problema quando alleno i deltoidi con le alzate laterali a un braccio sento un fastidio al gomito da cosa può essere causato?Quando faccio questo esercizio cerco di tenermi il + diritto possibile e tenere il gomito più alto possibile con il braccio leggermente piegato.Quando arrivo all'altezza della spalla sto un paio di secondi fermo e scendo giù lentamente.E' corretta così l'esecuzione?
Comunque sia che esercizio mi consigliate per i deltoidi ? Io faccio tirate al mento e poi le alzate laterali a un braccio.Il mio problema è che il trapezio cresce bene ma il deltoide specialmente la porzione laterale rimane piccolo help me!!!Ho provato anche con altri esercizi e mi da sempre fastidio al gomito che devo fa??

[Robot]

Una domanda io ho un problema quando alleno i deltoidi con le alzate laterali a un braccio sento un fastidio al gomito da cosa può essere causato?Quando faccio questo esercizio cerco di tenermi il + diritto possibile e tenere il gomito più alto possibile con il braccio leggermente piegato.Quando arrivo all'altezza della spalla sto un paio di secondi fermo e scendo giù lentamente.E' corretta così l'esecuzione?
Comunque sia che esercizio mi consigliate per i deltoidi ? Io faccio tirate al mento e poi le alzate laterali a un braccio.Il mio problema è che il trapezio cresce bene ma il deltoide specialmente la porzione laterale rimane piccolo help me!!!Ho provato anche con altri esercizi e mi da sempre fastidio al gomito che devo fa??

I gomiti ti danno fastidio solo in questo esercizio ?
Per prima cosa vai da un fisioterapista e fatti vedere.
Nel frattempo metti le fascie elastiche per i gomiti.
Come allenamento per il deltoide ti consiglierei nell` ordine Lento avanti seduto, Aperture laterali, Aperture 90. In questo modo lavori tutti e tre i capi del deltoide.
Le aperture laterali provale a fare con il cavo, vedi se il dolore rimane.

[keane]

Inanzitutto tnx x la risposta intanto provo con le fasce elastiche x i gomiti e poi ti faccio sapere se il dolore persiste vado dal fisioterapista o dal mio medico cmq anche con il cavo non è una brutta idea

grazie x la risposta